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散手格斗术——防守法(三)

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    三、步法练习

    在散打中,运用快速灵活的步法,能够及时避开对方的攻击,并使身体处于最佳的反击状态。

    1.急退步:

    动作:由左格斗势起,前脚蹬地,后脚向后迅速退一大步,随着后脚落地的同时,前脚迅速跟回半步,身体保持原姿势(图39).

    用途:急退、避开对方攻击。

    2.后滑并步:

    动作:由左格斗势起,右脚先向后滑一步,左脚向后跟回靠拢右脚后,一着地便用力蹬地,随即右脚迅速向后滑步,左脚再跟上(图40).

    用途:快速引退,躲避对方攻击。

    3.左移步:

    动作:由左格斗势起,左脚向左侧移动一步,随之右脚蹬地向左跟进一步(图41).

    用途:侧闪躲避对方攻击。

    4.斜进步

    动作:由左格斗势起,左脚略提起,右脚蹬地,

    左脚斜向左前方移动一步,右脚随之跟进。两腿略屈膝,上体前倾,腰胯左转,右肩在前,左肩左后,重心移向左脚,后脚脚根提起,并向外展(图42①).

    右斜步与左斜步方向相反,即右脚略提起,随之超越左脚向肩胯右转,上体前倾(图42②).

    用途:防守迎击的一种步法,对方左脚左拳进攻时,用右斜步;对方右脚右拳进攻时用左斜步。

    5.换步:

    动作:由左格斗势起,两脚蹬地左脚向右脚前跨步,同时右脚迅速向前换到左脚位置(图43).

    用途:这是一种防中带攻的步法,左脚向右后移动闪避,右脚向左前移是进攻。

    6.转身步

    动作:由左格斗势起,左脚向后蹬地,并以右脚为轴,在右后转身180°的同时,左脚经右脚前向后迈一大步,右脚跟回半步(图44)。

    用途:转身步,一般常结合拳法、腿法使用,例如转身的同时向后打出右鞭拳后旋踢。

    7.左右闪步:

    动作:左闪步,由右格斗势起,左脚向左侧跨出一步,以左脚掌为轴,脚跟向左转动45°,同时身体右转,右脚蹬地向左脚后划一大弧跟上(图45)。

    用途:闪步是向侧避让对方攻击的一种步法,动作时多闪在对方攻击者手臂外侧,即对方右拳攻击,我用左闪步,对方左拳攻击,我用右闪步。

    8.左斜退步:

    动作:由左格斗势起,左脚向左后方急退一大步,同时右脚向左斜退跟上,重心落在左脚(图46)。

    用途:当对方向我进攻时,我急向后闪避。

    摘自《武林》杂志1985年第10期38-39页


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