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防守技法训练之管见

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    防守技法分为不接触性防守和接触性防守两种,它是格斗技法的重要组成部分。掌握此技法是增强防守能力的重要方面。与此同时,受训者应加强抗击打训练,尤其应加强头、腹和手臂的抗打能力,这是提高防守能力和使用防守技法的基本保证。防守的重点部位为面部、下颌、胸部、腹部、肋部、裆部,这些部位一旦受重击,将会严重削弱战斗力。

    一、防守技法总要求

    对敌攻击的时机、方式、路线、部位要达到判断准确、反应灵敏的要求,为防守反击创造有利条件。防守,一则能保护自己,二则能为更好的进攻创造条件。拳谚说:“攻中能守守不丢,守中善攻练家愁。严守只为攻必进,能攻才能好防守。”防守得积极主动能为进攻创造有利条件。

    二、防守技术分类

    一类是不接触性防守,又称闪躲防守,即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。如对方用摆拳攻击时,我身体往下一沉即可躲过对手的重击。另一类是接触性防守,又称阻截防守,即通过肢体的拦截达到防守目的。如对手以右弹踢进攻,我以双手下拍击防守等。两类防守有不同的技术特点:不接触性防守要充分发挥四肢的协调作用,难度较大;接触性防守抗击打能力要强,有较大的保险性。在实践中,应根据不同的情况和目的灵活运用。两种不同类型的防守方法,在技术的要求上是有区别的。

    三、防守技法简介

    防守技法,按攻防接触点不同,可分为不接触性与接触性防守。在实战过程中,防守技法要与身法、步法相结合,以发挥最佳的防守效能。

    (一)不接触性防守动作

    1.上体闪躲

    上体闪躲,是通过身体的转动与上体的移动,来防守对方攻击的技法。主要分为上体左闪、上体右闪与上体后闪。

    2.下潜闪躲

    下潜闪潜,是通过进步下潜近身,来防守对方攻击的技法。

    3.横移步闪躲

    横移步闪躲,是通过步法的移动,向左或向右移动,来防守对方攻击的技法。

    4.后跳闪

    后跳闪,是通过双脚后跳,来防守对方攻击的技法。

    (二)接触性防守动作

    1.拍击

    拍击,是通过身体转动,以手掌来防守对方攻击的技法。

    2.格挡

    格挡,是通过身体转动,以手臂来防守对方攻击的技法。

    3.抄抱

    抄抱,是通过步法移动,以双手的协作防守对方攻击的技法。

    4.肘膝防

    肘膝防,是通过提膝抬肘,以防守对方攻击的技法。

    四、防守技法训练要求

    (一)不接触性防守技法训练要求

    时机恰当,就是要求防守的时间与进攻的时间恰到好处,不早不晚。闪躲过早,对手则转移进攻,晚了则有被击中的可能。故要求练习者须具备较好的反应能力。

    位移准确,就是指在躲闪对方的进攻时,身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性,以刚能避开敌攻击锋芒为宜。

    整体协调,这是对身体协调性的要求,不论是前避后撤,还是左右躲闪,都必须注意整体性和一致性。如下潜闪躲防对方的直拳,应由踝关节开始,膝、胯、腰、颈、头等部位都要同时弯曲收缩,协调如一,这样才能收到良好的防守效果。

    (二)接触性防守技法训练要求

    防守面大,是指实战过程中要立足于防一片,不要防一点,尽力提高防守的成功率。

    动作幅度小,是指应

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