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步到人飞的截拳道侧踢技术阐秘

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    在截拳道中,运用腿法具有几大优势:首先,腿法比手的破坏力大的多;其次,腿比手长,能攻击较远距离的对手;第三,不是经过特别训练的对手要想防御腿法是非常困难的,特别是对于胫骨、小腹、膝盖等要害的攻击;第四,运用腿法,远、中、近距离皆可灵活运用,上、下、左、右,均可全方位出击。

    本文所介绍的腿法仅是在实战中运用较多的侧踢,详细阐述了李小龙在电影中步到人飞的侧踢技术,但应注意的是要做到此标准动作,并熟练运用,在练习的过程中还要特别加强力量、速度、准确性等方面的练习,仅动作标准是远远不够的。

    一、准备活动(图1―4)

    在练习之前,先做以下练习:双足平行站立,全身心放松;左脚支撑,右脚抬离地面约30厘米,然后想象右腿像一根水管,全身的流动能量通过水管汇聚到右脚上;当右脚有些沉重感时,立即用力向下踩踏,意想所有能量在踩踏地面时全部如水喷射而出,同时又爆炸式溅起,使右脚自然向上弹起约2.5厘米,用这种方法反复练习数次。做这种准备活动应在双脚做完充分活动后进行,重点体会膝部伸展踩踏一发即收的整体弹性发力感觉。

    二、中位侧踢的动作定型(图5―9)

    1、双手以格斗式站立。

    2、前脚滑出半步,后脚滑进的同时,前脚自然屈膝抬起至膝尖稍高于腰,足尖朝向斜前方,支撑脚稍屈。

    3、顺时针拧腰展髋,支撑脚挺直的同时,前脚挺膝直线踢出,力达脚掌,略高于腰,同时支撑脚以前脚掌为轴辗转,足尖斜朝后方,上体略向后倾约45度,双手放松保持防御姿势,上体应和踢出的脚成一条直线。

    4、前脚直线收回(此动作极其重要),恢复格斗式,反复练习。

    说明:中位侧踢是截拳道腿法中具有速度快、强大冲击力的实用腿法,特别是疾步侧踢,具有摧毁性的杀伤力。

    动作要领:在配合步法时,应在支撑脚落地踏实的同时完成踢击,做到“步落足踢”,使移动冲力也贯入打击力中,出收腿要连贯一体,但初练时可分解练习,踢中目标时,注意及时扭髋发力,要踢出力透敌背的鞭击性爆发力。

    三、前脚中位侧踢的控腿练习(图10―12)

    在实战中,腿法的优点很多,但要想练好它却不是件容易事,拳谚中有“抬腿半边空”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动,并要与身体配合协调,以保持平衡,此时腿进攻保持身体平衡困难是很大的,但通过控腿练习可改变此不利因素。

    李小龙说过:“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡,则绝无效果可言。”因此作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力,而且人一般都是双足着地,但当实战中出腿之际,则常常单腿支撑,所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。

    现将控腿的练习介绍如下:按中位侧踢要领踢出后,并不收腿,而直接在空中保持住,坚持1分钟。按图中的各种姿势练习,每一姿势逐渐延长到10分钟,此为一步功成之后,可将5―10斤的沙绑腿挂于踢击腿的脚踝关节上并能坚持10分钟为止,此时两腿自控能力会如同浇铸生根一般,此为二步功成。在练习过程中,也可用各种腿法进行连续踢击5分钟,而踢击腿不落

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