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跆拳道经典技法——双飞踢训练与应用

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    在跆拳道赛场中,双方根据自己的距离、角度可以变化出各种踢法,每一种类型的攻击腿法在反应时间、攻击速度、爆发力上均有其特色和优点。可以这样说,没有一种腿法技术能够绝对的克敌制胜,必须视对手的不同而选择简捷、有效的得分技术动作。由于双飞踢的使用频率、得分率或成功率都要优于其他跆拳道腿法技术,在进攻、反击中变化性也颇高,所以如何掌握双飞踢的特性,并妥善应用在比赛中,是现阶段跆拳道比赛中获胜的关键。双飞踢不仅动作快速,而且具有连续的得分能力。其在比赛应用中举不胜举,许多优秀的跆拳道选手将双飞踢视为得意技。双飞技术根据比赛中的各种情况,可以简单的分为:前腿双飞、后腿双飞、进步双飞、退步双飞、原地双飞等。本文就双飞踢的训练和应用进行分析,希望对跆拳道练习有所帮助。


      1.双飞踢技术过程

      双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立,身体侧身前后脚开立,由后脚蹬地起跳,身体腾空右转(注意:腾空高度在膝关节以上),上动不停,身体微后仰,继续向前抬膝使小腿收缩,同时支撑腿蓄势,以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部,使攻击腿与地面平行,在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出,同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠,并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出(图1-5)。


      1.1技术要点:

      1)第一腿横踢目标的同时,后脚蹬地发力。第一腿的攻击高度,可从低到高,根据对动作的熟练程度,慢慢提升攻击高度。
      2)起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标,两腿膝关节内扣。
      3)身体在腾空时,两腿在空中依靠腰部力量进行交换,第一攻击腿要先落地。
      4)注意:在腾空时,要注意身体的转髋(图6)。
       跆拳道经典技法——双飞踢训练与应用
      1.2易犯错误:
      1)第一腿攻击和第二腿启动时,中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后,第二腿才跟上,两腿连续转换速度过早或过晚,两腿衔接不连贯。


      2.双飞踢的主要攻击部位:头部、肋部、胸部、腹部(图7)。


      3.双飞踢的训练方法

      在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。采用器械训练时,要注意两人之间的配合(图8、图9)。


      4.双飞踢实战应用示范

      实战过程:(左方为对方,右方为我方)如图10两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势(图11、图12、图13)。

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