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中式跆拳道训练法(之二)

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      在上节中我们分析中式跆拳道训练体系的五式桩法,其五式桩法的人体形态是从对抗的实战技术模式总结而出的,五式桩法作用主要用于调节人体躯干与四肢的协调的均衡发展,为日后更快的掌握跆拳道技术打下扎实身体形态。跆拳道训练中的拳与腿的技术应该能应用于实战中,一切跆拳道技战术都是为了为了战胜对手而训练,不是为了模仿其技术动作去训练!www.qikan.com.cn9uHflbrAftMxp5oa
      竞技跆拳道所有训练环节都是为了比赛中的对抗服务,每一种跆拳道技术是否能成为得分获胜的武器,不是看这一技术是否正规,漂亮,而是看这一技术在跆拳道实战对抗应用中是否能快速、直接、有效的得分。应该明白实战对抗中怎么能有效打击到对手得分就训练什么技术,一切跆拳道技术相互快速变化目的就是为得分、KO对手。当然跆拳道的技术外形,依据的人形态高、矮、胖、瘦的不同而差别,并不要必拘泥于标不标准外形架式,主要在于能否应用于跆拳道实战中,达到“制人而不制子人”的效果,练习者应该明白不是为应付训练而训练,而是为“实战”“比赛”而去训练,训练越接近比赛的条件,训练者的心理与意识上达到的效果就越明显,所以必须“打练一体”,遵循“训练一实战对抗一反省,再训练一再实战—再反省”的循环过程,这样练习者的实战水平才能水涨船高。“中式跆拳道训练体系”每个训练课程都是为比赛中的实战对抗而设计,让您更快,更直接的进入实战,感受肉体与精神、生理与心理的抗争。www.qikan.com.cn9uHflbrAftMxp5oa
      本文将中式跆拳道训练体系中的“桩功动态训练法”作一介绍。www.qikan.com.cn9uHflbrAftMxp5oa
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      1.内扣步www.qikan.com.cn9uHflbrAftMxp5oa
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      双飞桩姿势站立,涵胸拔背,目视前方,双膝内夹(可夹一拳套或鸡翅靶),右脚先向前迈出一步,(如图1)膝盖注意贴紧,不要分开,重心控制在两脚之间,身体微前倾,上动不停,随即左脚跟上,要领与右腿迈出同。如此前行,十米然后在后行十米(如图2),如此循环。进行三个来回,回合之间休息一分钟,内扣步走完后,注意双腿的抖腿放松。www.qikan.com.cn9uHflbrAftMxp5oa
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      2.推蹋前行www.qikan.com.cn9uHflbrAftMxp5oa
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      实战姿势站立,抬起一腿于髋部高,脚尖勾起或平

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