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武风武术网>功夫频道>武术入门 > 儿童武术 > 武术基本功-跳跃练习

武术基本功-跳跃练习

儿童武术
2014-02-07 21:26:01
作者:
佚名
来源:
互联网
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第四节 跳跃练习

一、大跃步前穿

预备姿势:并步站立。

动作说明:左脚上一步蹬地向前跃出,两臂依次向上划弧摆起(),右、左脚随即落地成仆步,右掌变拳抱于腰间,左掌下落停于胸前成立掌;目视左掌()。

     

要点:跳得高、跃得远、步幅大。

易犯错误:上下肢动作不协调,纵跳不高,前跃不远。
纠正方法:起跳与摆臂动作协调配合,注意提气、立腰、头上顶;起跳后要挺胸、抬头展体,跃步幅度必须超过一弓步之长。
教法提示:先按上、下肢动作顺序教学,然后再完整练习。

二、腾空飞脚
预备姿势:并步站立。

动作说明:右脚上步蹬地跃起,左腿前上摆踢,两臂向头上摆起,右手背迎击左手掌()。在空中,右腿向前上方弹(摆)踢,脚面绷直,右手迎击右脚面。左腿屈膝收控于右腿侧。左掌摆至左侧方变勾手,上体微前倾;目平视前方()。

     

要点:

(1)踢摆腿脚高必须过腰,左腿在击响一瞬间,屈膝收控于右腿侧;
(2)在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮;
(3)在空中,上体正直、微向前倾、不要坐臀。
易犯错误和纠正方法:
(1)右腿蹬伸和左腿踢摆脱节,动作不协调。
纠正方法:可做右腿蹬地起跳,左腿屈膝摆起,同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。
(2)起跳后,上体过于前俯,坐臀,致使重心下坠。
纠正方法:可多做行进间的单拍脚练习,强调上体正直,降低腾空高度,掌握正确动作后,逐步加大腾空高度,完成空中造型。
教法提示:
(1)先做原地或行进间拍脚练习。
(2)跳起上顶悬挂物体。
(3)做右腿蹬地起跳,左腿屈膝摆起,同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。

三、旋风脚

预备姿势:高虚步亮掌()。 动作说明:左脚向左上步,同时左掌前推();随即右脚上步,脚尖内扣,上体向左旋转前俯();重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方摆动。上体向左上方翻转的同时,两臂向左上方抡摆;身体旋转一周,右腿里合,左手在面前迎击右脚掌,左腿自然下垂()。

          

要点:

(1)里合腿贴近身体;摆动时成扇形。
(2)抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致,身体的旋转不少于270°。
易犯错误和纠正方法:
(1)上下脱节,转体角度不够,动作不协调。
纠正方法:多做不加腿法的转体360°的“翻身跳”练习,提高身体的旋转能力。
(2)两腿在空中摆动时屈膝,坐臀。
纠正方法:多做“转身左外摆一右里会”的腿法练习,在练习中强调伸膝的正确姿态。
(3)跳起后上体后仰。
纠正方法:在“提左膝,右腿单脚跳转360°的练习中,强调上体直立、头部上项。
教法提示:
(1)原地的或行进间的“左外摆一右里合”转体击响...

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