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武术教学中基本功的贯彻

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    基本功在武术教学与训练中的重要作用众所皆知,它不仅是一切拳种或器械的首要基础,而且通过武术基本功的学习和训练,可以学到武术的一些基本动作、基本技术与基本技法,从而能更快地学习和掌握武术动作,并为进一步提高武术技术水平打下良好的功底。所以,无论是武术教学和训练,都必须将武术基本功的学习和训练放在首位,且贯穿始终。

    一、武术基本功教学的阶段划分

    武术基本功主要包括腿部、腰部、裆部、桩功、鼎臂、手眼、冲拳等七个部分。在这众多的内容中,根据由易到难、由浅入深、循序渐进的原则,结合武术教学实际,将基本功的教学分为以下四个阶段。

    第一阶段:初级阶段,主要以基本身型、手型和步型(桩功)等内容进行教学。

    第二阶段:在前一阶段基础上,不断提高动作要求与难度,同时进行身法(腰功)、手法、步法和腿法(腿功)方面的教学。

    第三阶段:为巩固提高阶段,对已学内容不断强化、反复磨练,并同平衡、跌扑、翻腾功的教学密切配合、协调一致。

    第四阶段:应用阶段,通过以上三个阶段的教学与训练,使学生对武术基本功已初步形成概念,并掌握了一定的基本动作和基本技术,在此基础上,进行综合练习,为以后的套路学习打下良好基础。

    一般情况下,武术基本功的教学是由上述四个阶段组成。但在实际教学过程中,教师还应根据教学任务与内容的需要,从实际出发,对基本功的教学与训练进行科学安排、灵活运用,使学生在每堂武术课中真正学到一点东西。

    二、武术基本功的教学步骤

    武术基本功是由不同的基本动作、基本技术和基本训练方法等组成。练习过程中,要使学生有效地掌握基本功,必须通过一定的教学步骤。

    第一步:通过教师的慢速示范及简略讲解,使学生明确动作的架式结构及正确做法。在讲解中,一般是先讲整体姿势,再讲上肢或下肢。

    第二步:主要是明确基本功动作要求和规格。讲解的一般顺序是由上肢、躯干而后臂。

    第三步:着重于基本功要领的讲解。讲解时,最好将练习要领归纳成几个字,既便于教师讲,又便于学生记。

    第四步:结合动作或练习的技击意义进行讲解。武术运动之所以有别于其他体育项目,其最主要的一点即在于它的攻防技击特点。所以,在基本功的教学过程中,还必须结合其技击特点进行教学。这不仅有助于学生对动作或练习的理解,同时,也可以提高学生进行练习的积极性。

    三、武术基本功的几种练习形式及教学方法

    (一)练习形式

    1.“动”“静”结合进行练习。所谓“静”是指原地耗腿、耗腰、控腿、控腰等各种静力练习,各种踢、摆腿以及行进间练习谓之“动”。在各种静力练习中由于肌肉群长时间持续紧张,使肌肉中血液供应发生一定困难,容易导致疲劳。但通过动力性练习,在肌肉的交替收缩和放松下,促使肌肉中血液循环加快,使静力练习时肌肉中的代谢产物得以消除,起到有效消除疲劳的作用。所以,在进行基本功练习时,还需使“动”“静”练习有机地结合起来,才能收到较强的效果。

    2.采用“小组合”的练习形式。“小组合”练习就是根据教学的需要,把

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