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气沉丹田与气宜鼓荡正误辨

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    “气沉丹田”与“气宜鼓荡”都是练太极拳求内气的要领。“气沉丹田”的做法是身体端正,腹实胸宽,用意识引导有规律的呼吸,内脏按摩,又不断气化,并能徐徐注入腹部脐下的气海,使内气团聚于丹田之中。“气宜鼓荡”是求高层次功夫的准则,其做法是在腹式深呼吸时,巧妙使丹田之气有目的地动荡。其动荡内容有二:一能使膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进行,并逐渐加深胸背部和腹部的肌肉在弧形松沉转动中,获得细密的锻炼。二是凡动作欲向何处,先将内脏器官作好动向安排,以内动带动外形。切记“里边不动,外边不发”的拳谚,使内脏器官不断地轻微自我按摩压挤和转动,增强肌肤灵感,增进腹部的绷力和弹性;技击时,快速将内气有目的地送到击点,获得有效的技击效果。


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