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夏天一动就出汗,还用做准备活动吗?

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做准备活动起码有三个好处。(一)使体温升高。体温升高后可普遍增加神经和肌肉等组织的兴奋性;提高全身的物质代谢水平;增加肌肉,肌腱、韧带的伸展性,并减少肌肉的粘滞性,从而预防肌肉损伤。(二)克服内脏器官的机能惰性,使心血管及呼吸系统尽快地达到运动所要求的机能水平。(三)做专门性准备活动(如武术的一些基本功,比划比划套路等),还能改善神经系统的调节能力,增加动作的协调性。

  夏天天气热,使体温升高是比较容易的,准备活动的时间可以短些,针对性应该强些。但完全不做,则不能保证以上的三个好处。因此,夏季练习前的准备活动还是十分必要的。


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