TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
加入收藏
切换繁体
谚语推荐: 邁步如貓行,運勁如抽絲

秘法内功

功力功法
2014-04-17 21:55:48
作者:
向道
来源:
《少林与太极》2009年第3期
加入收藏
0

武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲,但内劲的发源之本则是内气,即通常所说的“内家真气”。而要拥有充沛的内气并非易事。本功是令你短期内修炼出内家真气并获得内劲的内功秘法,其练法之简、功效之宏令人惊奇,有缘者不妨一试。
  一、入静放松:两脚分开站立与肩同宽,全身自然放松,舌抵上腭。双目微闭,双臂自然下垂于体侧,呼吸深长匀细,无思无念,任其自然,保持5分钟。
  二、丹田贯气:接上式,双手自体侧向外斜提起,至与肩同高时停止并成抱球状,同时深缓吸气一口,双手再向下向丹田收拢,十指相对收于丹田,意将环抱之气全部吸收于丹田,此时缓缓呼气。然后吸气,双手上提又成环抱状,如此反复练习6次。
  三、丹田聚气:接上式,双手重叠于丹田,左手在上、右手在下(女子相反),深缓呼吸,全身放松,静听自身动,意念天地之真气源源不断注入丹田并消融其中。如此聚气20分钟。
  四、接上式,双手缓缓撑向前方,同时吸气提胸,然后猛烈喷气:与此同时,双手变拳猛然向外分开,双臂紧夹双肋,拳面翻转向上,身体亦猛然下沉成高马步,全身绷紧,气沉丹田,然后缓慢吸气站起。重复以上动作9次。
  五、接上式,两手缓缓向两侧举起至头顶上方。同时以鼻深吸气并提胸,然后猛烈喷气:与此同时,双手变拳,两臂带动双拳猛向内翻转并向体前快速做弧形运动,到身前20厘米左右时突然停止,两拳心向外,背部绷紧并有外拱之意,同时身体下沉成高马步,全身肌肉绷紧,气沉丹田,重心下降,然后缓慢吸气站起。重复以上动作9次。
  六、接上式,双手自体侧向上举起至头顶上方,两掌心向外相距一拳左右,同时双脚后跟抬起,重心上提,并深吸气且提胸,然后以鼻猛烈喷气:与此同时,双掌变拳并翻转,拳心相对,再猛然向后下方拉动,两臂与头部呈“山”字形,身体猛然下沉成高马步,两脚跟快速震地,全身肌肉绷紧、气沉丹田。练毕缓缓起身并吸气。重复以上动作9次。
  七、收功:以起式为准,双手重叠于小腹丹田,并轻轻按顺时针转动按摩36圈。然后双手互搓至发热后,以掌心按摩面部,并轻拍全身,再起身散步数趟即可收功。
  注:此功习练三五日身上即有反应,久练必有神奇功效。另外,本功不可过分延长练习时间,以防造成元气消耗、气损力竭。


游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做