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沧州铁拳功

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    拳头作为打击对手的主要工具,必须具备一定的硬度、力度以及速度,才能给敌以重创。锻炼出一双攻无不克的铁拳,成为无数习武者的追求目标。本人家居沧州,自幼习沧州传统武术,后有幸拜于沧州市武协原副主席胡振师老师门下习武。现将于民间学到的和胡老师传授的铁拳功法整理如下,供广大武术爱好者参考。
      
      一、拳的发力
      
      拳发力的特点应该是快、脆、重。快,指的是出拳动作迅速,以迅雷不及掩耳之势,眨眼即到。脆,指拳在发力的过程中不可拖泥带水,应干净利落。重,是讲我发出的拳要有穿透性,即打在对手身体的表面,意念力要透到另一面,使敌身体内部受创。拳发力的方法为一松一紧。松是蓄力的过程,紧则是发力的一瞬间。蓄而后发,方能重创敌方。
      
      二、拳的握法及运动
      
      拳握时除拇指外的其余四指逐节弯曲,卷握于手心,四指尖紧贴住手心,而后大拇指扣于食指的一、二关节之间。拳握成后,拳心留有一丝空隙,称之为空心拳。拳的力量,其根在脚,发动于腿,主宰于腰,催动两肩,形于指端。
      
      三、马步击拳
      
      马步击拳是武术基本功中的基础动作。动作要领为双腿屈膝下蹲,脚尖稍向内扣。双拳抱于腰际,拳背向下,拳眼向外,拳击出后拳背要与小臂成一条直线。双拳交替从腰间击出,注意拳由腰旋转而出,出拳的频率不要太快。此法练习目的主要是使初学者掌握出拳的基本动作和运动路线。
      
      四、狂龙下海
      
      全身俯地,双手掌心触地,上身撑起,然后再缓缓地放下,再猛地用力撑起,如此反复练习。此法练习目的是在增强臂力的同时,加强指力的练习,使五指变得有力。其次,再以拳面触地,将上体撑起,而后放下再猛地撑起。在身体下放的过程中,牙齿轻扣,从牙缝中吸气进入小腹,吸气时要缓要慢要长,在身体下放到即将触地时,一口气也刚好吸足。当猛地撑起的时候,意念拳面,同时气从鼻孔中猛地喷出。此动作是为了增强拳面骨骼的硬度,配合呼气一则可减轻拳面触地的疼痛感,二则锻炼臂的爆发力。
      
      五、马步击灯
      
      马步击灯是流行于沧州民间的一种练拳方法,目的是锻炼拳的出击速度。方法是我呈马步站立,双拳抱在腰际。在体前约一臂之长处放一点燃的蜡烛,高度略与肩平。然后对着点燃的蜡烛击拳,当拳击到位后,拳面与蜡烛之间要留有几厘米的距离,否则会将蜡烛碰倒。待练到一拳能将蜡烛击灭时,再加大拳与蜡烛的距离。因为出拳的速度越快,拳面所带的风越大,当拳距蜡烛距离很远的时候,你一拳能将燃着的蜡烛击灭,证明你的出拳速度已有相当的水平。
      
      六、拳击沙袋
      
      事先准备沙袋一个,里面装上锯沫与沙土(初练时先不将沙土装入以免拳面表皮受损,影响练功)。动作要领为:面对沙袋站立,两只脚一前一后,沙袋高度略与肩平。出拳击打时击打的频率不能过快,要一拳击完之后另一拳再击。沙袋受拳的击力向前荡出,当沙袋向回荡的时候,我的另一拳随即迎上。注意体会拳发力的快脆重以及打击的穿透力。此法的练习目的主

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