TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 練拳無樁步,房屋無立柱
隐藏右侧

铁肚功

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

    铁肚功为散打实战之必修功法。笔者初习此功时,仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢,受益匪浅。现整理于下,供同道参考。

    一、聚气

    自然站立,均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处,右手掌覆于左手背上,腹部放松,气聚丹田,双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈,再逆时针方向揉摩36圈。接练下式。

    二、吞气

    马步站立,两掌先停于腰间。以齿缝深深吸气,然后两手从两侧上举至头顶(掌心相对,掌指朝天),同时,腹内收,胸外扩。当气吸满时,吞气,如吞水一样,并以意将气送入丹田,同时,两掌匀速下将至腹前(指尖相对,掌心向下),小腹自然外凸,闭息,意守丹田约3秒钟,再将气徐徐吐出。如此吞气9次后,接练下式。

    三、运气

    马步站立,两拳抱于腰间。深吸气,扩胸收腹,至气满。然后,急吐气,口发“嚯”音,同时,十趾抓地,收肛提阳,腹部迅速向前紧绷,意念将敌拳崩开弹出。如此18次后,接练下式。

    四、固气

    坐于地上,双腿并拢伸直,身躯后仰,脚跟离地,双臂自然前推,全身仅臀部着地,腹部有强烈的紧缩感。意守丹田,自然呼吸36次(呼吸应逐渐放慢,以延长时间),然后接练下式。

    五、布气

    自然站立,全身放松。以双手掌轻快地互换拍击腹部,上自心窝,下至耻骨,共计1000次,约5~10分钟。腹部须放松,以意抗之,勿用力。行功3日后,双掌可逐步增加力度,一遇不适,立即减力。9日后改为双拳捶打,36日后可邀同好互击以试功。

    六、试功

    自然站立,全身放松。深缓呼吸3次,然后,浅吸气一口,屏住呼吸,髋上顶,肩下沉,腹部紧缩,硬如铁板。让助手拳击一次,然后,将气徐徐吐出。力度由轻至重,次数由少到多。

    功力鉴定如下:

    初级:1.能承受普通拳法单击(30日左右)。2.能承受普通腿法单踢(45日左右)。3.能承受重拳猛击(60日左右)。

    中级:1.能承受连击十余次(80日左右)。2.能承受拳打脚踢连续猛击,换气自如(100日左右)。3.能承受多人乱打(120日左右)。

    高级:1.能承受两人抬木桩撞击(150日左右)。2.能承受三四人抬木桩撞击(180日左右)。3.能反弹敌人拳脚并致伤(240日左右)。

    注意事项:

    1.早上5~7点,晚上7~9点,练习最佳,一日两遍。

    2.练功期间,需加大饮水量,每日不少于4杯(普通杯)。

    3.练功前后半小时,勿饮生水、冷水。

    4.戒烟少酒。一周后食欲增强,属正常,勿暴食暴饮。

    5.上功极快,可谓速成,但不必操之过急,切勿用力过猛。

    6.对各类肠胃疾病有特殊疗效,体弱者不妨一试。


    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

关键词 功法 硬气功

上一篇:阴柔内劲铁掌功
下一篇:拈石笋功

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做