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秘传土鹰门大力鹰爪功

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    土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派。其鹰爪功极具传统特色,其中的“入手功”是基本功夫,“尖爪功”主练爪尖硬力,用于抓拿和插刺,“鹰撕功”是高级功夫,练形多变,缠绕旋拧,极其契合擒拿术的分筋错骨、闭气滞穴。本功练成后双爪如钢钩铁钳,用于实战,扣拽撕扒,势如土鹰捕食,令敌胆寒。

    一、入手功

    1.搓指

    身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧。

    搓拧要有力,双手指换练,次数自定。

    2.夹指

    身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪十指相对交叉夹挤。

    夹指要用力,反复练习,次数自定。

    3.顶指

    身体开步站立,身松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪十指端对顶,或一手立掌与另一手指对顶掌心。

    顶指要用力,反复练习,渐渐加力。

    4.拉爪

    身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,双爪指端上下对扣互拉。

    拉爪是静力练习,慢慢加时,坚持为功。

    5.搦爪

    身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂于体前横屈,一手握拳,另爪搦抓拳体。

    搦握拳要有力,两手同时用力,双手换练,次数自定。

    6.变爪

    身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂左右伸开,与肩一线,双爪一握一开,忽拳忽爪,

    屈爪握抓要有力,次数自定。

    二、尖爪功

    1.猛虎卧道

    双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿并拢,直膝,脚前掌着地,身体挺直,然后双肘屈伸做俯卧撑。

    动作有力,呼吸自然,一次做50下。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做20下。

    2.铁牛耕地

    双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿分开,直膝,脚前掌着地,臀部上翘使身体成“人”字形,然后上身下俯,头前移至极限,再后移还原。

    身似波浪起伏,顺逆方向均可练习,呼吸自然,一次做50下。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做到20下。

    3.金豹入洞

    一手五指直臂撑地,身体侧卧,双腿直膝并拢,以一脚外侧着地(初练可双脚微错开着地),另一臂侧伸体旁,然后单臂屈伸做侧身俯卧撑。

    左右手换练,呼吸自然,一次做50下。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能做到20下。

    4.罗汉倒立

    双手十指直臂撑地,开距与肩同宽,头朝下,双脚朝上直膝并拢,靠墙垂身倒立,目视地下。

    抬头收腹,呼吸自然,双手用力均衡,一次静练20分钟。逐渐减少手指练习,直至双手各用一指能倒立1分钟。

    5.金刚入座

    双手十指直臂于身体两侧撑地,双脚直膝并拢悬空体前,与上体成直角,脚尖伸开,或盘腿用十指支撑起来。

    双手指用力均衡,呼吸自然,一次静练20分钟。逐渐减少手指练习,直至双手各二指能撑地练数分钟。

    6.蜻蜓点水

    双手十指撑地,双肘弯曲,两臂与肩同宽,身体前倾团收,双腿屈膝悬脚支撑在双肘上。

    抬头团身,呼吸自然,一次静练20分钟。逐渐减少手指练习,直至双手各二指能悬体数分钟。

    7.蜈蚣赶路

    双手距同肩宽,十指直臂撑地,身体伸直,然后双手指交替向前爬练,或双手指同时撑起向前跳练。

    练指有力,呼吸自然。距离由短到长,手指数目逐步减少。

    8.青龙

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