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南派豹式易筋经

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    豹式易筋经,属南派武功秘传,练法独特,快慢交加,慢则贯力,快则发力,功效显著,坚持锻炼,力量剧增。


    1 豹爪贯力

    两脚立正,两拳抱于腰际,拳指握紧,气沉丹田,目平视右侧前方(图1)。

    接着,提起右脚,朝右侧前方跨落一步,左脚蹬力成右弓步,两拳抱腰不变,目视右前方(图2)。

    接着,以鼻均匀、细长地吸气,同时,上体左转,两腿蹲成正马步桩:左右手均变爪,一齐贯劲运力、画弧于身前,右爪在胸,左爪在腹,两爪虎口均向里,爪心均向前(图3)。

    气吸满后则闭息,上体右转,重心上移,左脚蹬直,右腿弯曲,成右弓步,同时,左爪变拳收于左腰际,拳心向上,右爪贯力向前提起,爪心向里,虎口向外,高同额平(图4)。

    然后,用鼻徐徐将气呼出。


    2 豹拳贯力

    接上动,右爪变拳,缓缓下收于腰际,拳心向上,同时,左拳缓缓向前上伸举贯力,肘节适度弯曲,拳心向里,拳眼向左(图5)。

    收左拳,同时右拳前举贯力,练法与要点同上,唯方向相反(图6)。

    收右拳,同时左拳前举贯力(图7)。

    收左拳,同时右拳前举贯力(图8)。

    两拳均以慢拳伸举,出拳时必须全身聚力,两腋注力夹紧,并要配合呼吸,长呼长吸。

     南派豹式易筋经----高凌风


    3 懒豹卧山

    随后闭息,右拳变爪,用力内压,至右大腿时,身体重心向左移坐,左拳变爪,用力朝左拾移,右爪再上推移至胸前,此时下盘刚好成右仆步。运爪时要贯力(图9)。

    然后用鼻将气徐徐呼出。


    4 怒豹发力

    接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,左脚蹬力,向右拥身,成右弓步,左爪变拳,下压并收于腰际,右爪变拳,用慢力向前上旋、提(图10)。

    随后闭息,将右拳慢力回收,至右额前时,气已闭不住,此时,翻右拳疾如炮火一般,配合口发“哈”字音朝前方冲出,拳心向下,拳眼向左,拳面向前,左拳上提于右肩前(图11)。


    5 豹子拽绳

    接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,左手五指伸开向左外划、挽臂,再扣指、握拳收于左腰际,拳心向上,右拳屈肘下沉,肘尖至腹前腰际时,气刚好吸满,立即闭息,右拳如拽一绳向怀内拉扯,拳心向里,拳眼向右(图12)。

    然后,用鼻徐徐呼出的同时,两拳下沉贯力,拳心均向上(图13)。


    6 金豹擎天

    接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,全身聚力,两拳自腰际向前上方缓缓提举,至肘平于肩时,气刚好吸满,拳心均向里(图14)。

    接着,闭息,双拳慢慢用力下坠,全身聚力,怒目圆睁,至两手压至左右腰际而止(图15)。

    然后用鼻徐徐呼出。


    7 劲豹加力

    接上动,上体左转,成正马步桩,配合鼻均匀细长地吸气,同时,两拳向胸前抬移,至乳上时拳心翻向内,两拳用意加力,向左右撕扯,至气吸满时,再用鼻将气徐徐呼出(图16)。

    接着,配合鼻吸气,两拳变爪,向腹前下压移,爪心均向前,右爪停于腹前,左爪停于胸前(图17)。

    气吸满后将之闭住,上体左转,右脚蹬力成左弓步,同时,右爪变拳收于右腰际,左爪缓缓贯力向左前上提起,高与额平(图18)。

    然后用鼻将气徐徐呼出。


    8 豹拳掏力

    接上动,左爪变拳收于腰际,同时,右爪

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