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秘门大力金刚掌

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    大力金刚掌为外家名功,专门练习掌上之劲。本功为此类秘功之一,内外兼修,刚柔相济。在具体操习中,此功以“站、走、推、磨、击”五字诀为根本,再通过独特的练气、练力方法,使整个手掌均可得到功力的操练。功成后手掌没有茧花重重、肌肉僵硬之流弊,而且能练成超常的力度、硬度。

    一、培元桩功

    1面南背北正身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于两大腿外侧,百会上顶,下颌微收,沉肩坠肘,两眼似闭非闭,自然呼吸,舌抵上腭,牙齿轻合,头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松(图1)。

    2两掌抬起如同抱球状,环抱于胸前,松肩坠肘,手略与肩高,掌心向内,掌指相对(略隔尺许),十指分开。同时,两腿下蹲成高马桩,足尖朝前,两足平行,足心含空,立身中正,重心落于两足中线上(图2)。

    头顶项竖腰直,似乎头有绳悬,股有锥刺,臀部向下坐、向内敛,腹常圆,腋常虚,全身舒展,而微有挺拔之意。呼吸自然(在此基础上再求细、长、静、匀),意守丹田。

    如此站立数十分钟,起初可由5分钟开始,以后时间逐渐延长,自感气静神怡,内劲绵绵。

    3完毕,缓缓站立还原(图3)。

    以两掌心轻揉两膝数十圈,缓行数步,引气归元即可收功。

    二、玄光普照

    1正身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于两大腿外侧。

    2逆腹式呼吸,吸气时,双掌翻转成掌心向上,沿腹胸向上捧起,意想丹田之气随捧起双手直上胸上部(图4)。

    3呼气时,双掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下轻按,同时意想气由胸部直沉丹田,并提肛收阳(图5)。

    4口微开,从齿隙间吸气,伴随“嗤”的一声,两掌向左右分开,掌心向上,向上捧起,意想气贯双掌(图6)。

    5至掌尖斜向上,掌心相对时,以口吞气(如同咽口水一样)沉入丹田,同时,两掌向下拉,当拉至两臂交叉于腹前时闭气(图7)。

    6闭气后,全身肌肉绷紧,含胸拔背,脚趾抓地,提肛收阳,怒目圆睁,如同分开两座大山一样(图8)。

    7至不能再分时,缓缓放气,并放松站立还原(图9)。

    重复上势36次。

    三、双龙齐飞

    1左转身成左弓步,逆腹式呼吸,吸气时,两掌掌心向下,掌尖向左,两臂向上缓缓抬起,至高于鼻平而止(图10)。

    抬臂掌时,同时意想气由丹田向上随两手臂向掌、掌尖运行。

    2呼气,双掌缓缓向下按,同时意想气由胸部下沉丹田,并提肛收阳,至两掌下按至腹前时停住(图11)。

    3口微开,从齿隙间进气,两掌成虎爪向上胸前交叉(图12)。

    4吸气末时,吞气一口直下丹田,同时,两爪向下分拉至腹前(图13)。

    5闭气,全身肌肉绷紧,含胸拔背,脚趾抓地,用力提肛收阳,怒目圆睁,双掌拉回身后,似狂奔的怒马一样肩向前顶(图14)。

    至不能再闭再分时,缓缓呼气,放松还原。重复36次。

    然后,转身做右势,动作与左势相同,为方向相反,也重复36次(图15~19)。

    四、饿虎觅食

    1转体成面南背北,正身站立,两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于两大腿外侧(图20)。

    2逆腹式呼吸,吸气时

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