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外壮盘刀功

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    古谱载:外壮者,盘大刀、盘石锁是也,壮臂力、坚膜皮之方也。

    【预备式】

    1、两脚立正,右臂弯曲,抬肘平肩,手握上把,手心向左,刀刃向前,把尾触地;左掌自然垂于下侧,二目平视前方(图2)。

    2、左掌经腹前向上提起,掌心向上,高与胸平。然后,手腕外旋,向左侧平肩推出成立掌,目视左掌尖(图3)。

    一、虚步挑刀

    1、左手向右下握中把(图4)。

    2、右脚上前半步,右手上举;左手向下滑把,上体略向右转,左脚上前一步成左虚步。随即,右手向后、向下、向前上挑,高与肩平,手心向上,刀刃向上;下把紧贴左腰间,目视刀刃(图5)。

    【要点】

    动作要连贯,目光要随刀转动。

    二、弓步斩刀

    1、左脚向左后退一步成马步;右手向右肩回收,手心向内;中把贴于腹部(图6)。

    2、上体左转成左弓步;同时,右手用力向前上方斩出,高与肩平;下把贴于左腰间,刀刃向左,目视刀尖(图7)。

    【要点】

    斩刀前稍微停顿一下,蓄好劲然后迅速蹬腿、拧腰、顺肩,特别注意以腰发劲,推动右手斩出。

    三、马步反斩刀

    1、右腕内旋,刀刃翻转向右。随即以右脚掌为轴,左脚向右跨步一步,身体右后转;同时,双手握把随转体向上平举(右臂外旋,手心向上)(图8)。

    2、身体继续向右后转动,成交叉步;同时,两手握把,向右绕环平云。两手交叉胸前(图9)。

    3、两腿同时分开成马步,右手继续向前、向右反斩。右臂高与肩平,手心向下,刀刃向后;左手握把位于右腋下,目视刀尖(图10)。

    四、马步上云刀

    1、双手握把向前绕环平云(图11)。

    2、然后,右臂向右肩回收,手心向上,刀刃向前。左手滑向下把,屈臂抬肘;中把贴于胸前,目视左手(图12)。

    【要点】

    马步稳健,目随刀转。

    五、提膝平扎刀

    左脚提膝成独立步;同时,双手向右用力扎出,高与肩平,刀把紧贴胸前,目视刀刃(图13)。

    【要点】

    提膝要迅速,站立要稳固,扎刀和提膝要同时进行。

    六、弓步背刀

    上体左转,左脚向左跨出,成左弓步;同时,右臂外旋,使刀刃向上,右手向上、向前、向下、向后立圆反手背刀,手心向上,刀刃向上;左手松把变掌,手腕外旋,手心向外,向前平肩推出,目视前方(图14)。

    【要点】

    头随刀转,动作连贯。

    七、转身舞刀

    1、右手向下,前臂外旋,刀刃向前;左手握中把,手心向上;身体略向右转,左脚向右跨一步,身体再向右后转。随即,右手向左上经面前向右下立圆绕环(图15)。

    2、右脚向左后插一步,以脚掌为轴,身体向右后转动;同时,右手向上、向左、向下、向右上画一立圆舞花,高与肩平;下把紧贴胸前,目视右手(图16)。

    【要点】

    舞花要立圆、流畅。左手握把要活,运转时要使刀锋能够向着前方挥舞。

    八、上步撩刀

    右脚向左跨一步,身体向左后转;同时,右手向下、向右上方弧形撩刀。手高与肩平,手心向上,刀刃向上;左手滑向下把,屈肘于左腰间,目视刀刃(图17)。

    九、插步反斩刀

    左脚向右后插一步;同时,右手向上,屈肘回收左肩(左手置于右腋下)。然后,再向右反斩。手心向下,刀刃向后,目视刀

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关键词 盘刀功

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