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护体罗汉功

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    文/张海灵

    护体金刚功与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其练习时,全身配合呼吸成劲,上功极快。经多方试验,满百日后即感气血充盈,能意领气走;功深者可将钢筋、铁棍在头上击弯,能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙。

    一、枯树盘根

    直立,两脚前后分开,前脚尖向前,后脚尖与前脚尖垂直,前脚跟与后脚弓相距约10厘米,成丁步站立,两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。

    徐徐弯腰,掌心触地,同时以鼻呼气;至两掌触地时,气刚呼尽,两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动),同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气);当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,爪心向上);双掌至两肋旁时,气吸满,口腔喉头配合,像吞咽食物样把气吞入小腹(丹田)。最后,两手放下,呼气。

    以上动作连做3次,两脚交换位置,再同样做3次。

    二、海底捞月

    直立,两腿略分开成八字形,两臂下垂,指尖相对,掌心向下。

    其余动作与“枯树盘根”同,做3次。

    三、气贯丹田

    直立,两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落,同时匀、深、长地吸气。两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至两肘旁时气吸满。憋气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大,以不感疼痛为度);然后换左拳在右胸上猛击3下,以气贯入丹田。最后,两手放下,呼气。

    四、罗汉托天

    直立,两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂画弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气,胸部自然挺起;两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至胸部时,外旋成仰掌(拇指分开,其余四指并拢,掌心向上);继续两手向上托举过头顶,此时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食物一样地把气吞下。最后,两手放下,呼气。

    五、金刚怒目

    动作基本与“罗汉托天”同,但两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌尖向上,继续上举至两耳旁为止,此时气吸满,憋气,两眼珠上转(眼白露出越多越好);将气吞下,随即两眼闭合;两手放下,呼气。

    六、怀中抱月

    直立,两脚略分开成外八字步,两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。掌指叉开变爪形,直臂向内前方画弧,同时匀、深、长地吸气;至两臂平行,掌心相对时,屈腕使爪心向后,然后屈肘向怀中搂抱,待两爪搂至肘旁时止,此时气吸满,将气吞入小腹。两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力伸直击出,同时“嗨”地发出声。两手放下,呼气。

    七、霸王开弓

    直立,两脚前后分开成丁步,右臂向右平伸,掌心向上;左掌心向上,屈肘置于左肋下,徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴,向左下画弧至左掌左上方;同时匀、深、长地吸气。随即将气吞下。右小臂内旋,使掌心向下,迅速用右掌向左下方向在左掌上按击一下后,即臂外旋变仰掌,以右拇指和食指之外缘向右横砍,同时“嗨”地发出一声。两手放下,呼气。

    八、大圣登陆

    直立,两腿分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂画弧向

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