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心意拳的找劲与发力练习:虎出洞和虎坐山

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    心意拳的劲法练习有多种,但不外有向前与向后击打、向上和向下击打的练习,还有向左与向右击打等对称找劲发力的练习。如“恨天无把”、“恨地无环”等二把劲意的练习是心意拳的“上与下”的对称劲力的练习,这里介绍的“虎出洞”和“虎坐山”二把劲意练习是前击劲力和往后击打的劲力练习。这些劲力都是“二争力”的对称劲力练习。学习心意拳的人在第一步功夫练习外形已经和顺以后,就要练习心意拳的找劲、发力的第二步功夫,然后再作盘树练习,等这几步功夫练习纯熟以后,就可以参加实战了。因此,我所介绍的找劲发力练习在心意拳的练习中是必要的。

    一、虎出洞

    这是心意拳向前击打的找劲发力的练习。

    1、盘练

    (1)虎出洞左式

    由轻步站开始。左手左脚在前,右手右脚在后,左肩领前。左脚上前一步,落地后屈膝,五趾抓地,脚心含空;右脚紧跟上,用膝部顶近左膝弯内处,脚掌落地,也五趾抓地,脚心含空,成左鸡步,要合裆扣膝。在左脚前进的同时,左掌五指叉开,掌心向右前方,虎口向上,由左胯前上起;右掌也从右胯前起,掌心向左前方,五指叉开向前,虎口也向上;当右掌往左前方与左掌相遇时,右掌用虎口往左掌大拇指处靠去,两掌合力一齐由下往左上方猛然推击出。头顶项竖,下颔里收,闭唇叩齿,舌顶上腭。眼向左掌前视去,为虎出洞左式。

    (2)虎出洞右式

    接上式,双手下塌到裆部前上方。右脚往右前方上一步,要超过左脚,落地后屈膝,五趾抓地,脚心含空;左脚立即跟上,用膝盖顶近右膝弯内处,也脚掌落地,五趾抓地,脚心含空,成右鸡步,也要合裆扣膝。在右脚往前进步的同时,右手手掌心向左前方,虎口向上,五指叉开向前;左手掌也掌心向右前方,虎口向上,五指叉开斜向上;用左手虎口靠紧右掌的大拇指处,双掌合力一齐由下往上往右前方猛然推击出。头顶项竖,下颌里收,闭唇叩齿,舌顶上腭,眼向右前方视去,为虎出洞右式。

    如此一左一右,反复练习,日久往前攻击的找劲发力便可以练出。

    2、虎出洞的劲意

    虎出洞一式,虽然是由我的中门向前方击出,但每手每式仍然要注意沉肩坠肘,含胸拔背。两掌往下是塌劲,向前推击出去时是合力钻挤劲。出手后,其手指尖要上对鼻尖,下对脚趾尖,这就是心意拳的“三尖照”;两掌前击首先要合力,在前击时要有抖弹力,要象猛虎出洞扑食一样凶狠、疾快,要有爆发力,这样才能练出虎的威猛之形态,找出猛虎的勇猛无比的搏击格斗之威势。

    3、虎出洞的实战意义

    (1)当我与敌方相遇时,敌方有打击我的意思。这时我要占主动,要意占敌先,运用心意拳的“七疾”主动出击。前击时是用双掌向前推击敌方的胸腹部,当敌方还没反应过来时我已经将敌方打倒了。

    (2)如果敌方已经向我主动攻击过来,我则要识别敌方用的左手还是右手,是虚招还是实打。如果敌方用右拳向我打来,我应先用左手将敌方来手向我左方外拨,并迅速左手靠近右手掌大拇指处,两掌合力,前击敌方右胸肋部。也可在敌方用右拳向我打来时,我用右手将敌方来拳向我左外拨,紧接着左手从我右

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