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图解阴阳八盘掌八大母式盘练精义

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      阴阳八盘掌简述
      

      阴阳八盘掌又称“阴阳八盘转环掌”,为八卦掌的一派,其技法在通常所知的走圈练习基础上,又加入了层次分明的桩法、腰肩法、掌法、腿法、步法、身法、手法和盘拳过手的走法等各阶练法。此拳法名中的“阴阳”意指“天地”,“八盘”暗合“八方”。
      一直对八卦掌的历史和技法抱持极度关心的日本中国武术研究专家松田隆志,对阴阳八盘掌的研究也相当留意,但是长久以来这门拳法的传承流序并没有广泛的留传于世,以至于它的传袭和衍变仍然是一个迷。一九八二年五月,松田隆志来华参观于西安召开的“传统武术观摩交流大会”时,终于能有机会得以观赏到河北省文安县阴阳八盘掌传人任文柱选手的原传八卦掌之表演(当时任文柱选手获得大会优秀奖)。一九八三年七月,松田隆志又再度组织“中国武术学习团”来华,游历中国,遍访名师,习拳学艺,后在当时阴阳八盘掌前辈徐永祥老师的带领得以到河北省石家庄市的体育训练基地学习阴阳八盘掌。本文即是根据松田隆志学习河北原传阴阳八盘掌后,回国亲摄的动作图解编译而成的阴阳八盘掌八大母式练法。
      
      阴阳八盘掌的练习程序
      

      一、八卦生八式
      乾卦(推)坎卦(托)艮卦(带)震卦(领)
      巽卦(搬)离卦(扣)坤卦(劈)兑卦(进)
      
      二、八大式
      1、夹马式2、鹰翻式3、穿掌式4、自行式5、地盘式6、龙行式7、猴纵式8、穿林式。
      
      三、根基八手
      缠丝、绵软、粘化、急缓、猴纵、猫捕、虎罩、鹰翻。
      
      四、根基八腿
      华盖腿、里仙罗腿、外仙罗腿、提褪腿、里踢莲腿、外踢莲腿、里挂腿、外挂腿。
      
      五、八盘上下之分
      上四盘:出、入、退、华盖。
      下四盘:地、悬、空、鸠尾。
      
      六、上四量手法
      三十五手法。
      
      七、下四盘手法
      十八腿法。
      
      八、兵器
      阴阳八盘刀、五虎穿林枪。
      
      阴阳八盘掌的特征
      
      一、打法:圆周打点(囤圆打中心)。
      二、身法:躲要急、闪要快、见空见手。
      三、八盘掌法歌:站如泰山稳、行似猛虎惊、神出鬼没手、快比闪电灵、敌人千斤力、缩闪影无踪、欺敌来追赶、准陷八盘中。
      
      阴阳八盘掌八大式图解
      
      一、夹马式(无极夹马式)
      要诀:双足踩地头顶天,吸口气,肘与肩双垂,十指微屈,意念和呼吸要自然。
       图解阴阳八盘掌八大母式盘练精义
      动作解说:
      1、双脚张开宽如肩幅,脚指向内膝相合,腰往下。双手向身体两侧自然垂下(如图①)。
      2、双掌心向下,同时慢慢将双手向前平带(如图②)。
      3、双腕向左右张开成一直线(如图③)。
      4、双手放下,再插腰(如图④)。
      5、手背相对置于身体正中央慢慢上升(如图⑤)。
      6、双手升到脸部时向前推出(如图⑥)。
      注意与要领:
      1、双手分开作抓球形。
      2、双膝强而有力相靠。
      3、以此姿势静静站立(站桩)练习以培养气和脚力。
      
      二、鹰翻式
      要诀:以无极夹马拧腰盘,先是右手穿左腋,再左肩

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