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形意拳“十六练法”又一说

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      形意拳的“十六练法”是历代大师从实践中总结和提炼的关于手、眼、身、法、步的要诣与精华。举凡习练形意拳者,必逐字逐句地理解和体悟此“十六练法”的精义,方可一步步登堂入室,可为师矣。余痴迷于形意拳,且手中多有书刊收藏,可纵观各书均以:一寸、二践、三躜、四就、五夹、六合、七疾、八正、九胫、十惊、十一起落、十二进退、十三阴阳、十四五行、十五动静、十六虚实为十六练法,且主旨释义大同小异。余偶从旧书摊购得一本形意(心意)前辈宝鼎原著、林暄整理的《形意拳与内功十三段》一书,其中内容丰富多彩,且对拳谱精义阐述清晰合理。尤以“十六练法”阐释更精。今笔者不敢藏私,特将此文原文照录,以供形(心)意爱好者参阅,且文后附各版形意拳谱中“十六练法”供对照。
      下面笔者就宝鼎原著及林暄解说附后。
      
      宝鼎先生原谱文
      
      一、存:身下束,亦作缩腿微屈也。按方言,呼缩身曰身子存者。按存可训蓄,即蓄势之意。坊刻本,存误作寸,注步也。
      右为形意拳之起势也。
      二、践:进步也。前足进,后足追,后足落地,前足提起。按坊刻本注曰腿也,误。盖由上字误存字为寸,又不得其释,以为步中有寸步,遂将此字之注步也。二字移作上注,此处若作步也,恐犯重复,遂强以腿也注之。殊不知践字从无作腿字解者,设强如此解,上文既言步,此复言腿,其理亦不通。
      以上为起势进入头拳之势。
      三、就:缩身也。上下缩而为一。歌曰:就如蛋,去如箭,打倒人,还不见。此势项缩头微仰,目平视,沉肩、坠肘,肘要贴切,背要圆,肛要提起,三弯要弯,看正却又斜,看斜却又正,皆指此势而言。
      以上为头拳之守势,即熊势也。
      四、钻:身手一齐钻出也。出足时,足尖须翻起。歌曰:不翻不钻,不钻不翻,翻钻钻翻,一动响连天。
      五、夹:如夹剪之夹。按即谷道上提,两股夹紧也。
      六、六合:内外六合也,按即内三合与外三合,共为六合。
      七、齐:内外如一。即本谱所云,内五行往外发,外五行即通,四梢齐动也。
      八、正:正直也。按所谓正者,即头顶项伸,三尖要对照也。所谓直者,即自头至足如一直杆。拳谱所云牮柱之式也。
      以上五项为头拳之攻势,即鹰势也。
      九、胫:胫相磨而行也。歌曰:胫磨胫,意响连声。按胫相磨者,谓进步退步两足横度,勿使开张也,此拳最重谷道上提,两股夹紧。若两足横张,则提肛夹胫,均失之矣!必须两胫相磨而行,使免此弊也。
      十、惊:疾毒也。如枪击物,火机一发,物必先落。歌曰:拳如炮,龙折身,遇敌好似火烧身。
      十一、起落:起是去,落是打,起一打,落一打,起落如水翻浪,才成起落。
      十二、进退:进是步低,退是步高,进退不是枉学艺。
      十三、阴阳:看阴却有阳,看阳却有阴。天地阴阳相合能以降雨,拳术阴阳相合,能成一致,皆为天地阴阳相合一气之理也。
      十四、五行:内五行要动,外五行要随。
      十五、动静:静为本体,动为作用。若言相其静,未漏其机;若言其动,未漏

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