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>功夫频道>中国功夫 > 内家拳 > 武当赵堡太极拳精华二十式(下)
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武当赵堡太极拳精华二十式(下)

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    11、倒卷肱

    左脚踏实,右手先左手后,两拳变掌分别相续向前划立圆,同时相对应的脚弧形后撤步,依次数次(图11-1、11-2、11-3)。左右脚共撤步六次或八次(偶数次)。赞曰:退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。进退顾盼都悟透,攻防防攻变化通。

    12、野马分鬃

    接上式,倒卷肱数左右脚撤步数次至左脚后撤步时撤至与右脚并列(不要撤至右脚后面)(图12-1),随后右脚右前弧形上步,右掌向右上方划弧分滚(图12-2),左脚左前迈上步,左掌向左上划弧分滚(图12-3)。左右共上步偶数次,与倒卷肱数量相同即可。赞一:手挥琵琶当前站,脚手划弧齐向前。手肘肩靠正横进,好似野马把鬃分。赞二:一手领时一手推,侧身前进把马分。任他千军和万马,分鬃肩肘都打人。

    13、倒卷肱

    接上式,野马分鬃至左脚上步上至与右脚齐平(不要上在右脚前)左脚踏实(图13),右手逆时针划侧立圆,同时右脚弧形后撤步,右左轮换划圆撤步。右先左后(与11式同),依次数次(次数以上一个倒卷肱的一半为宜)。赞曰:退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。进退顾盼都悟透,攻防防攻变化通。

    14、左白鹤亮翅(又叫移动的白鹤亮翅)

    接上式,至左腿后撤时两掌同时向左下划圆(图14-1),左脚后撤右脚跟进后收成虚步(图14-2)。然后右脚上步,左脚前跟,同时双掌向右划弧半周,按于身前(图14-3、14-4)。赞曰:白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。

    15、斜行

    两臂在胸前交互顺时针划弧交叉成十字手(十字手),同时左脚向左迈步成仆步(图15-1),两臂向后再向前上方在胸前交互划弧、上棚、合掌后左手后勾置于尾闾处,右掌滚臂前推。重心随手臂的动作而由右向左再右再左倒换,最终以左弓步定式(图15-2、15-3、15-4)。赞曰:正隅互变斜行进,松静引敌空不觉。贴身壁腿把敌封,脚到靠到如山崩。

    16、海底针

    右掌在身前逆时针划斜立圆,右脚回收靠左脚于左脚右前部成虚步(图16-1)。然后右脚上步,左脚前跟,左手扶右肘同时右掌划立圆外翻手背下扇巴掌(翻背掌)(图16-2、16-3、16-4)后变立掌下劈同时身体下蹲,左手摸右肘后收回勾手置于后尾闾处(图16-5)(海底针)。

    17、通臂

    接上式,起身上步成左弓步,同时左手掌心朝上上托,右掌掌心朝下收于胸前,两掌成阴阳掌(图17-1)。接着体右转,转过270°角方向。右脚前上半步,同时双掌回收至身前再前伸,左掌心朝下,右掌心朝上,成阴阳掌(图17-2、17-3)。赞曰:闪通臂式圈划圆,须知圆中有往返。海底捞月单展翅,肘靠膝打例为先。

    18、白鹤亮翅

    接上式,然后左脚以脚跟为轴旋转,身体左转225°,朝正前方向,右脚跟步上并,双掌逆时针划弧,下按于身前(图18)。赞曰:白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。

    19、金刚

    接上势,右脚脚尖以脚跟为轴外摆45°,左脚向正前方踏一步成左弓蹬步

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