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活步太极拳套路(3)

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    第三段


    二十四、单鞭

    1.重心稍后移,右拳变掌,腰左转带动双臂向左平抹,同时右脚里扣135°,目视左手(图92)。

    2.重心右移,双臂向里向右弧形抹转,右手划至右前方变勾,勾尖朝下,臂与肩平;左手在右肩附近,掌心斜向里;同时左脚收回到右脚内侧;目视左掌(图93)。

    3.左脚向左前上步成弓步,左臂内旋,经脸前向前推按,掌心斜朝前,与肩同高,掌指朝上;右勾不变,目随左掌(图94)。

    要点、技击提示均同前式单鞭。

    二十五、云手

    1.重心后移,身体右转,左脚尖内扣踏实;左臂外旋,左掌向下向右弧形云转,经腹前至右前臂下方,掌心斜向右上;同时右臂内旋,右勾手变掌,掌心向右前方;眼看右前方(图95)。

    2.重心左移,身体左转,左臂内旋,左掌自右而上,经脸前向左侧云转至左肩斜前方,掌心向外;右臂外旋,右掌心向内,自右而下弧形左云至左前臂下方,掌心翻转向上;同时右脚向左脚内侧并步,两腿弯曲成小开立步;眼随左掌(图96)。

    3.右脚踏实,重心移至右腿,身体右转,右臂内旋,右掌自左而上,经脸前向右侧云转至右肩斜前方,掌心向外;左臂外旋,左掌心向内,自左而下弧形右云至右前臂下方,掌心翻转向上;同时左脚向左横开步,脚掌着地;眼随右掌(图97)。

    4.左脚踏实,重心左移,身体左转,左臂内旋,左掌自右而上,经脸前向左侧云转至左肩斜前方,掌心向外;右臂外旋,右掌心向内,自右而下弧形左云至左前臂下方,掌心翻转向上;同时右脚向左脚内侧并步,两腿弯曲成小开立步;眼随左掌(图98)。

    5.右脚踏实,重心移至右腿,身体右转,右臂内旋,右掌自左而上,经脸前向右侧云转至右肩斜前方,掌心向外;左臂外旋,左掌心向内,自左而下弧形右云至右前臂下方,掌心翻转向上;同时左脚向左横开步,脚掌着地;眼随右掌(图99)。

     活步太极拳套路(3)----范世忠

    6.左脚踏实,重心左移,身体左转,左臂内旋,左掌自右而上,经脸前向左侧云转至左肩斜前方,掌心向外;右臂外旋,右掌心向内,自右而下弧形左云至左前臂下方,掌心翻转向上;同时右脚向左脚内侧并步,两腿弯曲成小开立步;眼随左掌(图100)。

    要点:身体转动须以腰为轴,上体应中正安舒,两臂随腰转而动,须圆活、自然,速度均匀,两掌云转在脸前或腹前,高不过额,低不过腹,不可抬肘,掌心向内,开步时要脚跟先离地,落步时要脚尖先着地,重心平稳,上下协调一致。

    技击提示:两手轮流横过面前,又横过两膝,上手左右砍拨,下手横截敌腿。诀云:“太极八法云手藏,遇劲即化化即发。”云手的变招非常丰富,只要稍作变化,就能自然地表现出各种太极手法,其技击性极强,望习者对此引起重视。

    二十六、单鞭

    1.右脚踏实,重心移至右腿,身体右转;右臂内旋,右掌自左而上,经脸前向右侧云转至右肩斜前方,掌心翻转向外,向右前推按成正勾手,勾尖向下,臂与肩平;左臂外旋,左掌心向内,自左而下弧形右云至右肩附近,掌心斜向里;同时左脚跟离地,眼随右掌(图101)。

    2.左脚向前上步成弓步,左臂内旋,

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