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活步太极拳套路(4)

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    三十七、玉女穿梭

    1.重心前移,右脚向前跟半步,全脚掌着地踏实,左脚跟提起,身体微右转;同时两臂外旋,于胸前交叉合抱,两掌变拳,拳心向内,左拳在外,眼看前方(图134)。

    2.身体左转90°,右脚蹬地,左脚向前跨一大步,右脚随即跟半步,前脚掌着地,重心偏于左腿;两臂内旋,左拳向左上弧形架于左额前上方,拳心向外,右拳经腰间立拳向前冲出,与胸同高,眼看右拳方向(图135)。

    3.重心后移,左脚尖内扣踏实,身体右转180°,重心再移至左腿,右脚跟提起转正,脚掌着地;同时两臂外旋,于胸前交叉合抱,拳心向内,右拳在外,眼看前方(图136)。

    4.身体右转90°,左脚蹬地,右脚向前跨一大步,左脚随即跟半步,前脚掌着地,重心偏于右腿;两臂内旋,右拳向右上弧形架于右额前上方,拳心向外,左拳经腰间立拳向前冲出,与胸同高,眼看左拳方向(图137)。

    5.重心后移,右脚尖内扣踏实,身体左转135°,重心再移至右腿,左脚跟提起转正,脚掌着地;同时两臂外旋,于胸前交叉合抱,拳心向内,左拳在外,眼看前方(图138)。

    6.身体左转45°,右脚蹬地,左脚向前跨一大步,右脚随即跟半步,前脚掌着地,重心偏于左腿;两臂内旋,左拳向左上弧形架于左额前上方,拳心向外,右拳经腰间立拳向前冲出,与胸同高,眼看右拳方向(图139)。

    7.重心后移,左脚尖内扣踏实,身体右转45°,重心再移至左腿,右脚跟提起转正,脚掌着地;同时两臂外旋,于胸前交叉合抱,拳心向内,右拳在外,眼看前方(图140)。

    8.身体右转45°,左脚蹬地,右脚向前跨一大步,左脚随即跟半步,前脚掌着地,重心偏于右腿;两臂内旋,右拳向右上弧形架于右额前上方,拳心向外,左拳经腰间立拳向前冲出,与胸同高,眼看左拳方向(图141)。

    要点:跨步大而有力,架拳、冲拳与跟步同时完成,架拳不可翘肘,重心不可起伏。

    技击提示:一手向外托架,另一手立拳击胸。诀云:“玉女穿梭四隅行,盘旋蓄劲直取胸。”


    三十八、盖步云手

    1.重心稍后移,左脚踏实,同时腰微左转,带动两臂外旋,两拳变掌,左掌心朝上,右掌由前额处向前下落,与肩同高,掌心斜向下,眼看右手(图142)。

    2.重心移至左脚,身体左转;左臂内旋,左掌自右而上,经脸前向左侧云转至左肩斜前方,掌心向外;右臂外旋,右掌心向内,自右而下弧形左云至左前臂下方,掌心翻转向上;同时右脚在左脚前盖步,随即重心右移,左脚跟提起,眼随左掌(图143)。

    3.身体微右转,左脚向左开步,脚跟着地:右臂内旋,右掌自左而上,经脸前向右侧云转至右肩斜前方,掌心向外;左臂外旋,左掌心向内,自左而下弧形右云至右前臂下方,掌心翻转向上;眼随右掌(图144)。

    4.左脚踏实,重心移至左腿,身体微左转:左臂内旋,左掌自右而上,经脸前向左侧云转至左肩斜前方,掌心向外;右臂外旋,右掌心向内,自右而下弧形左云至左前臂下方,掌心翻转向上:同时右脚在左脚前盖步,随即重心右移,左脚跟提

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