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论太极拳中的调息

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    调息是武术气功中的核心方法,太极拳作为有中华传统气功特征之一的拳术,调息在其中占有重要地位。因而,研究调息与太极拳练习的关系,以及如何在太极拳中使用好调息,对充分发挥好太极拳的实战和健身作用,很有意义。

    一、调息的本质

    调息是练习太极拳的核心方法。调息与调身、调心在太极拳术中被称为“三调”。调身是调节身体的基本动作使之符合太极拳术的规范,即调准太极拳的拳架。调心是调节人的意念,使之入静入定,最终实现以意领气、以意行功。那什么叫调息呢?《庄子》云:“吹呵呼吸,吐故纳新。”太极拳名家葛馨吾在《太极拳之研究》中指出:“吾国古来相传之吐纳、导引诸术,皆呼吸运动也。太极拳全为正呼吸法,亦名深呼吸,动作与呼吸始终一致而不乱,为最高之原则,此种非他种方法所同具。”古籍《养生四要》指出:“人身之气,以一出一入为一呼吸。一呼一吸,则为一息……息者,气也。”《内功四经》对调息定义是:“气调而匀,劲松而紧,缓缓行之,久久功成,先吸后呼,一出一入,先提后下,一升一伏,内收丹田,气之归宿,吸入呼出,勿使有声。下收谷道,上提玉楼,或坐或立,吸气于喉,以意送下,渐至底收。升有升路,肋骨齐举,降有降所,气吞俞口。”其实,调息作为一种操作方法,几乎遍及任何一门中华传统武术气功的修炼,存在于武术气功修持的每一过程。用现代的语言而言,调息是人体的一种机能,是运用意识调整呼吸,通过规范的吐纳动作令本体与外在环境进行物质、能量和信息的交流,达到调和人体阴阳和激发人体潜能的目的,与调身、调心相辅相成、相互联动,在整个气功修炼过程中起着主导作用。

    二、调息在太极拳中的重要作用

    (一)调息为练习太极拳提供必需的能量交换

    《易经》告诉我们,人体是一个复杂开放的巨系统,它和周围的环境相互作用,最终达到“天人合一”、“天人相应”,是一个变易的过程。现代科学又告诉我们,空气是人生命活动中的重要物质,新陈代谢是生命活动的特征,营养物质之所以能化为能量,是依靠氧化还原反应才得以进行的。人体吸入氧气充足与否,直接影响到人的健康水平,特别是人的大脑,如果严重缺氧几分钟就可以发生不可逆转的变形和坏死,造成对生命的严重损害。通过太极拳的调息,通过一呼一吸的运动过程,人体吸进大气中的精微(包括氧和某些特殊的营养物质、信息能量),吐出二氧化碳和一切浊气,实现能量气体信息的有效交换。同时这种人体和大自然的气体交换过程,又是多层次的复杂过程。人体的呼吸系统至少包括三个层次,或说三种功能、三条渠道,即肺呼吸、体呼吸和丹田呼吸,人体的气体交换就是由这三个呼吸分系统共同作用来实现的。正如《类经》明确主张的,“善养物者守根,善养生者守息,此言养气当从呼吸也”。调息的目的就是守息,就是养气。在练习太极拳时,通过调息使呼吸细、匀、慢、长,进而改善和提高呼吸系统的通气、换气和产能机能,使生命体内正气充盈、旺盛,使人的各种身心活动获得充足的能源与强大的动力,

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