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>功夫频道>中国功夫 > 内家拳 > 忽雷太极拳一路(十二)
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忽雷太极拳一路(十二)

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    福建师范大学体育科学学院/张长思

    (接上期)

    第五十九势高探马

    1.圆转后撤

    接云手左势,右手向左上捋摆,与左手成阴阳掌,随即重心右移,右手内旋,双手逆时针向腹前、向右圆转捋带至右膝上方,掌心向下(图426);重心左移,两手继续逆时针向上、向左、向下圆转,同时带右脚向上、向里勾挂,右脚向右后撤步,两手顺势向下捋按至左膝上方,目视两手(图427~429)。

    2.转身探马

    上动不停,重心后移,两手继续向右后、向上逆时针圆转,带左腿内收、上提、外旋,转身向东,左脚落步脚尖点地成丁八步,左掌摆至左膝上方,右手按至胸前,两掌意相合,掌心斜相对(图430~432)。

    【动作要领】

    腰胯圆转带动手臂;手脚相随,气注重心腿。

    【易犯错误】

    腰胯不圆活,重心不稳;手脚不相随。

    【纠正方法】

    松腰沉胯,上身中正,气注重心腿;手脚配合练习:圆转撤步和转身探马时两手各随之圆转一圈。

    第六十势十字脚

    1.螺旋拧裹

    右掌下按气下沉,两臂缠丝带腰胯一起顺时针拧裹圆转一圈,同时转身向南(图433~435)。

    【动作要领】

    右掌下按、上捋时配合呼吸;沉肩松胯,以腰带臂。

    【易犯错误】

    呼吸与动作配合不好;两臂控摆,腰胯不动。

    【纠正方法】

    下按呼气,上捋吸气;沉肩坠肘,以腰胯带动肩肘圆转。

    2.提膝插步

    上势不停,两手继续向下、向左、向上、向右后圆转,双手向下圆转按至左膝上方时带左脚顺时针向上勾挂,同时身体以右脚跟为轴右转90°,面向西(图436);左脚随即以脚跟落地向左前方插步,同时两手向右后推掌(图437)。

    【动作要领】

    左脚勾挂转身时,左侧身体合住劲;蹬脚时,气下沉。

    【易犯错误】

    左脚勾挂转身时,身体松散,重心上浮。

    【纠正方法】

    左脚勾挂时,手脚相随,意想气注右腿。

    3.转十字手

    重心前移,右手向前与左手交叉成十字(右手在外),而后重心后移,两手顺时针向上、向后圆转一周至左胸前向前按掌(图438~441)。

    【动作要领】

    重心前后灵活转换,胯走上弧形;手臂与腰胯动作相随。

    【易犯错误】

    重心前后转换不灵或移动幅度不够,重心转换时,腰胯未走弧形。

    【纠正方法】

    重心向前时,意想气注前腿,重心后移时,气上升,重心至右腿时,气下沉,松腰沉胯,意想气注右腿。

    4.十字拍脚

    重心前移,右脚前收并向上、向后顺时针摆击,同时以左手击拍右脚面;击拍后,右脚向后落步,右手顺势下落于右胯侧(图442~444)。

    【动作要领】

    拍脚时,气注左腿,重心稳固,以左手迎击右脚面,形成前后挫力。

    【易犯错误】

    收右脚时,重心前倾;拍脚时,重心上浮,手脚运动为上下之力。

    【纠正方法】

    收脚与摆脚时,松腰沉胯,意想气注左腿;右脚向前上摆起时,两手向右后平摆,以便使腰部形成扭拉之力。

    第六十一势指裆捶

    1.旋脚撤步

    右手领右脚向上、向前圆转,左手向下、向后摆按至左胯外侧;右脚继续向后圆转落步,重心右移,右手按于右膝上方,同时左手顺时针上领(图445、446)。

    【动作要领】

    旋脚撤步时,右侧手脚相随;两手协调,作

    ...

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