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推僵化柔练太极

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    学练太极拳,要想提高层次,练出内功,就需要全身摧僵化柔。要想身体摧僵化柔,先要知道太极拳的几种劲。杨澄甫弟子李雅轩先生曾把太极拳劲分为5种,有硬劲、僵柔劲、松沉劲、轻灵劲、虚无劲。他说:“硬劲不如僵柔劲,僵柔劲不如松沉劲,松沉劲不如轻灵劲,轻灵劲不如虚无劲。’’但每种劲的感觉体会没有讲,怎样练出来的也没有讲。我结合练拳过程中的感受,谈一下自己的体会,希望能对学练太极拳的朋友有所帮助。

    硬劲。也是僵劲,是不练拳或刚开始学拳时,表现为全身硬梆梆,就像一根棍子一样。这种劲,往往自己感觉良好,但和人一搭手就东倒西歪,站不住脚。明显标志是:全身僵、硬,脚底无根。

    僵柔劲。太极拳学练一段时间,身体肌肉有所放松,表现为有僵有柔,或僵多柔少,或柔多僵少,或僵柔参半。开始僵多柔少,再继续坚持练下去,身体会逐步变得僵少柔多,这个锻炼过程一般会较长。这个时期,练拳的人往往较难辨别,心无主宰。自己感觉已放松,(其实是假松),打拳感觉良好。此时,看看这拳也好,那拳也不错,就想学的套路越多越好。和人一搭手往往又使气、努力,气喘吁吁,被人推得前仰后合,左摆右荡。从身体内部讲,不知己,不知身上僵多少,柔多少。松多少,紧多少。这个时期还有个过筋骨关的问题,练到哪个关节都会有疼痛的感觉,尤其是肩、背、腰、膝等部位都会因抻筋拔骨,对拉拔长而出现痛、涨。当然,因个人体质、用功情况不同,出现痛、涨等感觉也不同。但都是一种正常练功现象。但练拳人往往自己无法辨别,需明师引领、指导。这时,练拳人多容易对自己所学之拳产生怀疑,并常会有种种疑问:是不是练错了,练反了?是不是老师没教真东西?是不是他家拳更好?这时候,最缺乏定性,最容易走偏,也最容易放弃从前所学,实是可惜。其实这只是练拳的一个阶段,一个过程。走过了这段路,爬上了这个坡,必定会“柳暗花明又一村。”

    松沉劲。是僵柔劲出来后再继续放松下沉,气沉丹田,松腰、松胯,身体整体下坠,感觉很沉。松沉劲分为两种,一种是假松沉劲,假松沉劲是骨肉未分,阴阳未分,气形未分,力沉脚底,感觉脚下很沉,就似有一棵大树压在身上一样。另一种是真松沉劲,真松沉劲是内外分开,气形分开,骨肉分离,气沉脚底。练拳时全身舒泰,每打一遍拳就有一种或多种体会。每天都有新提高。练拳趣味越来越浓,欲罢不能。与人搭手,手上不用力,手是空的,手臂是松沉的,如绵裹铁。全用脚底飘上来的劲,全走内里,从外形上看不出。但这种劲会让人始终站不住,没有根,这种劲玩人如玩小鸡,对方会感觉特别神秘、神奇。

    轻灵劲。是在松沉劲练出来后,骨肉进一步分离,骨升肉降。阴阳分开,十分清楚、细腻。气形分开,走气不走形,全在内里动。是“贯穿”、“气敛”、“劲整”的具体体现。这时,气从百会到涌泉,从涌泉到百会,从肩井到涌泉,以及全身各部位一气贯穿,全身轻灵,要比松沉劲要大得多。对于轻灵劲,郝为真先生曾有过一段精当的描述,他说,第一层功夫如在

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