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太极拳学习进阶(下)

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    第四个阶段,关键字:缠。“太极拳,缠法也。行中气之法门,不明此理不明此拳。”(陈鑫《太极拳图说》)。陈鑫前辈将不明白缠法,上升到就不明白太极拳的高度。可见缠丝对于太极拳练习的重要性。对于陈式太极拳来说,对缠丝理解和认识尤为重要。缠丝,即是用法,又是练法。用法,是指在两人推手交流中,太极拳的动作、招式、劲路,都要走螺旋缠丝线路,这样才便于太极拳的走化和攻防转化。练法,是用法的基础,要通过单式的训练加以掌握,进而运用到整个套路中,达到每一招每一试都蕴含着缠丝劲。通过练法形成习惯,才能够在用的时候得以体现。同时,太极推手中是否能运用好缠丝,也能够检验自己一段时间练法是否正确和熟练。太极拳的缠丝,在运用上,包括进退缠丝、左右缠丝、上下缠丝、内外缠丝,以及人缠丝和小缠丝,等等。但在理法和练法上,不外乎顺缠和逆缠。本文主要在于讲解太极拳的练法,着重讲解顺逆缠丝。掌握了顺逆两种缠丝,其他的各种名称叫法,便很容易就可以理解和掌握。关于顺逆缠丝,有不同的解释和定义,同样是陈式太极拳,不同的支脉的叫法可能是相反的。我之前的一篇文章《太极拳健康的四个层次》,提到了顺逆缠丝和定义,后来与师父陈炳见而印证后,发现与陈家沟陈式太极拳的叫法恰好相反,本文卜而加以改止,以后再有涉及顺逆缠丝定义按照本文内容为准。在此,对之前可能产生的误导表示抱歉。按照目前陈家沟陈式太极拳的叫法,顺缠为由外向内的缠丝,即内气从手、脚向内到达丹田;逆缠刚好相反,为由内向外,即丹田到手和脚的缠丝。以上肢为例,简要地列举下具体的缠丝路线。顺缠:拇指-小指-腕-肘-腋-肋-丹田。逆缠:丹田-命门-背-肩-肘-腕-拇指。对于有一定基础的太极拳爱好者来说,上面的列举的线路很容易就能够理解。为了利益更多人,再进一步加以解释。顺缠的时候,以小指领劲,带动整个手臂向内旋,意气从拇指到达小指,掌心内含,小指略内勾使意气到达腕部小指这一侧,手、小臂继续向内划弧,松肘使意气到达肘的内侧,松人臂意气到达腋窝部位,松同侧肋部意气到腰肋部为,继续沿腹前方向进入丹田,顺缠丝完成。注意腋窝部位不可以夹紧,要保留适当空间,便于转换。逆缠一般是接着顺缠继续进行的,否则顺逆缠丝之间将产生窒碍,在推手交流中可能会被埘手乘虚而入。丹田至命门(身体背而与丹田相对的位置)的意气转换尤为重要,通过松腰胯、松丹田,促使意气向后从命门透出,沿脊背上行到达肩部,开肩、开肘、沉腕、舒指,一气贯通,意气沿前述路线到达拇指,完成逆缠。有第三阶段的意气疏通基础,进一步在第四阶段通过顺逆缠丝的练习,使体内意气形成循环运动,形成回路。练习初期意气运行可能会不完全能够控制好,时断时续,需要坚持练习,通过单手云手等单式不断地练习强化,放慢动作,加深体会,尽量达到连贯要求。哪个部位意气走的不顺,要加强检查松沉是否到位,一般都可以顺利解决。太极拳的缠丝线路,并不是直来直去的,是缠绕着

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