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谈谈太极拳的“起势”

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    太极起势对整套拳势起着举足轻重的作用,有位大师说:打太极拳,一个起势下来,如果不知道开足三阴、足三阳,那么这个拳打的还是未知数。《易》日:太极者,无极而生,阴阳乏母,动静乏机。动之则分,静之则合。根据笔者对吴式太极拳多年的教学体会,现将起势分四动浅述:

    第一动:左脚横移

    以自然步面南而立,中正安舒,冲脉通达,从头肩肘手胯膝足,到筋骨皮毛,心神意念,全部松透;头融天,脚融地,胸融空;有立足于厚草坪之感。目平远视,思想人静,口水充盈,为无极桩式。静极生动,动分阴阳;意想素?找右脚大敦穴,右脚掌有吃力之感,左脚根变虚,身体重心自动右移。二、三、四、五趾,脚掌,脚根依次平落,尾闾对照海,三心汇一点,右脚沉实承担体重(阴),左脚全虚(阳)。再想右手少泽入地,左脚自动向左弹出,隐白穴着地不着力。即:重心右移时,不能直线运动,是意领身随,从右大趾、小趾经脚掌、外踝到内踝,做了一个圆弧,完成了重心的右移;可破横力,属化解之势。配合逆势腹式呼吸,命门吸丹田,使横隔膜上升,按摩五脏六腑。同时下肢气血经由大敦,至阴、申脉、照海顺阴跷脉,走足三阴,过会阴汇聚丹田,为吸(阴动),主要调理足三阴,任脉及手三阳。

    第二动:并步站立

    意想右手无名指、中指、食指、拇指、掌心、掌根,与此同时左脚二、三、四、小趾、脚掌、脚根依次平落,身体重心平均在两腿之间;两会一点,目平远视,感觉深呼一口气,全身舒松。此为自然桩法,既可摄生,又可生六面劲(上下,左右,前后)。同时,命门催丹田,横格膜下降,增加肺活量和气血流注。下盘:气血由丹田、命门、长强缠绕到环跳、顺阳跷脉,走足三阳至十气端。主要调理足三阳、督脉和手三阴,为阳动,可发放。

    第三动:两腕前棚

    意开列缺,两掌自动前移约30°,再想中冲找大陵,两掌自动内旋,两腕产生动力,自动拥起,至与肩同高同宽;视线与重心不变。命门吸丹田,按摩五脏六腑,是阴动,为吸。主要调理手三阳、任脉和足三阴。

    第四动:两掌下踩

    意想外劳宫透内劳宫,十指自动向前下45。指,开十宣穴,指尖产生挤劲。再想少海,两掌如在水面上滑水一样,自动回捋至少商对风市穴;同时屈膝下蹲,膝不过脚尖,两会一点,感觉两腿发热发胀,下盘稳定,上部虚灵,所谓:尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。上部:气血由命门,沿督脉上升到身柱,然后分三路,一路继续沿督脉上升至百会,另两路经两肩甲、缠绕至肩前延手三阴过掌心至十宣,主要调理督脉、手三阴和足三阳。

    由上可知:

    1、拳势运动,单动(奇数)为阴,双动(偶数)为阳;阴不离阳,阳不离阴;阴中有阳,阳中有阴;阴阳相抱,阴阳互济;内外相合,上下相随。运行轨迹为圆形(圆弧、圆圈等)。如第一动,右脚由大趾、小趾、脚掌、外踝到内踝,劲力走了一个圆弧“)”。第二动,左脚同样走了一个方向相反的弧“(”。两脚间的过渡:由右照海到左隐白,两者相连,即是太极图中阴阳鱼间的“~”线,为中极之玄。拳势中,腰为轴,四

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