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“桩功”系列谈之三调整意、气、形与贵在得法

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    调意

    站桩首先要入静,当凝神静气时,心平气和,气血才能保持流畅,滋润五脏、贯通六腑,恢复各器官正常的功能,有祛病、防病于未然的功效。长期炼功得益之人免疫力增强,基本常年不生病,这些验证了《黄帝内经》中所阐述的:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”有了健康的身体再习武,才能越练越强。

    调气

    当全身心放松站桩时,细深匀长的呼吸中,进行腹式逆呼吸,促成内气下沉丹田,以后天真气补先天之元气。或以意导气,可使内气沿任督二脉的运行。经络连通五脏六腑,当内气通畅运行时,身体得到调理、保健。

    当练到气随意动,以意行气,以气运身时。意念一动,内气随即运行到身体这一部位,气感随意而至。由于,站桩没有形体变化,不产生劲的变化。但是,呼吸与内气的互动及意识对气的导引,为内功应用于实战运劲打下了基础。

    当身形调顺,进入带功状态,由意导气进入到自动运行状态,无思无我随呼吸内气本能运遍布全身,无微不至。此时,我们可以体验到,吸气时内气聚向胸部中丹田,呼气时内气直贯至四肢末梢。可谓,淋漓尽致,酣畅通透。

    调形

    站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度,也是增强内功功力的不二法门。

    实际上,正准的桩架,外形并非横平竖直。我在纠正站桩者姿势时,发现有位老摔跤手因长期用力,后颈已长成向前倾,定型了的脖梗无法竖直,更不能贴近后领口。我强调,“不可采取人为用力挺颈竖项“强直”方法,这样内气反而会被力憋住,适得其反。只要有虚灵顶劲之意,达到立身中正,松展自如即可。“其实,人体脊椎本身有s形曲率,只是弯曲程度不同,我们是在其自然态中,相对“曲中求直”,达到周身舒展,节节松开,让气机通畅为准绳。“通则不痛”有位患有肩周炎的人,通过站桩打开肩缝,任内气流通自疗,经过一段时间,在不知不觉痊愈。这说明“功能型”的疾病,通过站桩等方式训练,能够逐渐得到康复。随着骨缝打开,筋被抻长,在武术表演时,动作就容易做到位。当然,实战技击,还要具备练出来的内功及武艺的发挥。

    贵在得法

    练站桩前,要先做准备活动,为此,我创编了一套“撑筋拔骨”,配合呼吸,用内劲进行撑展拔骨。以区别于用外力“抻”筋拔骨。当身体各部都活动开了。站桩时,凝神静气,专心致志,利于身体适应进入练桩功状态,松开肩、胯及部关节,易使全身在撑展中将姿势调得合乎要领,内气容易运行,使桩站得既松沉又稳定。

    站桩为外静内动,动静相宜,阴阳相济,外呼吸促动内气运行,进行自我调理,提高免疫力,达到祛病健身的目的。

    据《内径》论“久站伤骨,过劳为伤。但站桩练得恰到好处为养,可通血脉,强筋骨。

    科学面前没有神话,功夫不练则退,过逸则萎,日日练功才能长进。人体的能量比作油灯,油灯芯在燃烧时,要依靠油料源源不断的补充。一旦缺油干烧,灯捻很快熄灭。当碗中油量没有添加,而油捻挑得很大,火苗爆燃,灯油很快燃尽。同理,站桩、打拳训练后,需要合理的营养补充,足够的休息。所谓“寒暑不侵”,是指身体经过练功,在

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