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太极拳推手・分类、流派及套路

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    〔编者按〕由北京体育大学出版社出版、杨丽主编的《太极拳辞典》,是一本介绍太极拳知识的工具书,既适合于初学者、运动员、社会体育指导员使用,也可作为教练员、各级学校教师以及武术专业工作者、太极拳研究人员的参考书。其中《太极拳推手》一章的作者乔希系郑州大学体育学院民族传统体育系主任,国家级教练员、硕士生导师,先后培养出亚洲太极拳冠军丁杰、世界冠军王二平、毕书军和严华等一大批全国冠军和近百名优秀武术人才。经乔舷壬同意,本刊将《太极拳推手》一章内容经整理后分期推出,以便于广大推手爱好者对太极推手有一个全面的了解。


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    太极推手 也称推手、打手、揉手、、蚴郑是太极拳的双人徒手对抗练习,与太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰。

    推手方法主要有:颉⑥邸⒓贰?础⒉伞?、肘、靠等。推手时,两人手臂相搭,按着一定的程序互相推换,周而复始,俗称“打轮”。在“打轮”过程中,双方力争牵制对方,使其失去平衡,进而趁势将对方发放出去。《打手歌》写道:“蜣奂钒葱肴险妫上下相随人难进。任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。引进落空合即出,沾连黏随不丢顶。”

    经常练习太极推手,可以锻炼人体反应能力,提高身体灵敏、速度、力量、柔韧等方面的素质。推手和太极拳配合练习,更可以收到相辅相成、均衡发展的功效,它简便易行,饶有趣味,对抗而无伤害,是一项别具一格的对抗运动。

    单推手 太极拳推手类型之一,是按照上肢参与的推化情况进行分类的推手类型,是双方按照一定的手法与要求,以各自的单臂相搭而进行的推手练习。按照推手运行路线,它可分为平圆单推手、立圆单推手、折叠单推手等。

    双推手 太极拳推手类型之一,是按照上肢参与的推化情况进行分类的推手类型,是双方按照一定的手法与要求,在单搭手的基础上,另一手贴附于对方手臂的肘弯处而进行的推手练习。根据推手时的运行路线,可分为平圆双推手、立圆双推手、折叠双推手、合步四正手等。

    定步推手 太极拳推手类型之一,是按照下肢的移动情况进行分类的推手类型,泛指两脚不移动位置的各种推手练习。常见的定步推手有单手平圆推手法、单手立圆推手法、双手平圆推手法、双手立圆推手法和四正推手法。

    活步推手 太极拳推手类型之一,是按照下肢移动情况进行分类的推手类型。泛指两脚遵循一定的程序位置进行的各种推手练习,它按照一定的程序变换循环练习。常见的活步推手有进三退二、进三退三、大捋推手、四隅推手、四正推手等。

    行步推手 太极拳推手类型之一,也称随意活步推手,是按照下肢移动情况进行分类的推手类型。泛指两脚根据技击需要可随意走动的各种推手练习,其手法不受任何限制,根据需要随意变换,如“烂踩花”、“花脚步”、“散推手”都属于此类。

    四正推手 太极拳推手类型之一,是根据推手技法运用情况进行分类的推手类型,因采用四正手(即颉⑥邸⒓贰?此姆ǎ┙行练习而得名,也称“蜣奂钒础蓖剖址ā?

    四隅推手 太极拳推手类型之一

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