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一个套路,多样练法

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    传统太极拳不同于其他武术项目,平日练功一般就那么一两个套路,历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生,要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架,以达到招熟。太极拳理论家陈鑫强调:“拳打万遍,神理自现。”陈式太极拳一代宗师陈发科每天打拳30遍,要求其子陈照奎日练家传低架20遍。

    陈照奎公曾言:“拳架锻炼,是太极拳最重要的基本功,因为套路中的各个拳式,都是搏斗中有效动作的总结。各种拳术最初大多是单独的招式,以后发展为连贯一体的成套的拳路,即所谓套路或称拳架。通过套路的锻炼,可以初步使自己的动作适应搏斗的要求。”凡学习研究太极拳的朋友都有这样的体会,太极拳是一门博大精深的学问,它不仅仅是一种拳术,它更是深奥的哲学,是中国传统文化的一个鲜活载体。经常习练太极拳,不但会对人体的生理健康产生良好影响,也会对人的精神世界的升华起到不可估量的作用。

    可以说太极拳既是养生术,又是防身术,更是陶冶情操的精神修炼术。关于如何修炼太极拳,前辈大师们各有传世名言,而我的老师马虹先生的《试论太极拳的修炼工程》一文则更为具体地把锻炼太极拳的过程总结为“六合一”(即规矩、明理、知法、懂劲、功力、神韵合一)修炼工程。大师们的经典之作都是至理名言,学者不可不读。我这里不作理论上的深入探讨,仅就如何更好地锻炼拳架这一问题,谈一点个人的认识,谨供朋友们参考。

    学习太极拳,对于初学者主要是先掌握好动作,在老师的指导下,按照拳式动作要求,规规矩矩进行一招一式、一手一脚的动作模仿。经过半年乃至一年时间的学习(以陈式老架大架低架八十三式为例),初步掌握了动作基本要领后,再进行放松的练习,当然在其后乃至以后若干年期间,还要不断地修正拳架动作,并且不断细心揣摩拳式的深奥内涵,以充实自己对拳架的理解,提高太极拳的技艺。

    当我们经过一定时日的学习,初步掌握了太极拳的一些要领后,太极拳的锻炼,也就可以称作是一种修炼了。这是一种漫长的劳其筋骨、磨炼意志的修炼,也是一种需要耐得住寂寞的修炼。因为太极拳运动是不事张扬,潜心修为,无为有为,求常人不能而能、得常人不乐而乐的一种超俗的身心修炼术。正如一位对太极拳颇有研究的小说家所说:“练太极拳主要不是练拳脚功夫,而是练头脑中心灵中的功夫。如果说‘以智胜力’恐怕还是说得浅了,最高境界的太极拳,甚至不求发展头脑中的‘智’,而是修养一种淡泊平和的人生境界。”应该说练太极拳是件美好的事,操之得法会使人精神超脱,身心愉悦。但练拳一定要操之有法,切不可蛮练。前辈们常常告诫我们:练拳要用脑子练,不要做拳的奴隶,要做驾驭拳的智者。还是以陈照奎公所传陈式老架大架低架八十三式为例,我个人认为,先人对这套拳架的编排是非常精心巧妙、合理科学的,并且也给以后学者留有充分发挥其个人潜力的空间。

    首先它可以满足不同性别、年龄段的人选择其锻炼方式,可以根据个人身体情况,来

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