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太极拳推手·推手式架(上)

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    挽花 陈式太极拳推手方法之一,属于太极推手定步练习法,是陈式太极拳基本技法练习的特有形式,根据其上肢参与的情况,又分为单手挽花、双手挽花两种形式。

    单手挽花即以顺势单搭手为其预备势,以甲领乙或以乙领甲,前后移动重心,两手腕互相听劲,沾连黏随反复练习推化,两手运动呈平圆形或立圆形,以锻炼上、下、左、右引进落空的劲。也可左、右势互换进行练习。

    双手挽花即以顺势双搭式为其预备势,甲领劲,乙随劲,配合重心左右移动。在身法、腰法的带动下,两臂相互缠绕,连绵不断,沾黏不散,快慢相间,上下相随,里外结合,随机应变,周而复始,循环练习。也可左右势互换进行练习。其特点是:“两手缠绵不断线,足跟牢固意九泉。练到两臂如秤灵,欲加毫厘意在先。”

    合步推手 陈式太极拳推手方法,属太极拳定步双推手练习法,也叫打轮。合步推手以顺势双搭手为其预备势,甲领劲,重心前移,用右臂挤劲走下弧向上掤于乙方左臂,同时左手按乙左腕于身体右侧;乙方左手接甲左手,右手按甲左肘变按劲;甲重心后移用掤劲上捋,化解乙方按劲;乙顺势转变挤劲后,用左臂掤于甲方右臂,右手按甲右腕;甲转加掤劲,化解乙方挤劲。循环练习,左右练法相同。其特点是:“两人推手如鳔胶,沾连黏随主牢腰。功夫达到熟练时,滑如冰凌黏如胶。”

    打轮陈式太极拳推手术语。泛指二人搭手,随其自然,不顶不抗,圆转自如的推手练习,具体练法参见“合步推手”。

    顺步推手 也叫一进一退,陈式太极拳推手方法之一,属太极拳活步双推手练习法。此法一进一退为一圈,甲乙双方各一左一右,平衡圆转,均包含有搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠8种用法,以及足、膝、胯等部位的套、管、沾、黏法。做法是以右式双搭手为预备势,甲用挤劲缠绕,乙用按引化;甲用捋劲承接,乙变挤劲前搠;甲前按外挤,内含背折靠劲。甲下捋,内含采拿劲;乙退步上掤,甲进步上棚,以此循环练习,也可换左势练习。其特点是:“搠捋挤按须认真,上下相随人难侵。一进一退步灵活,肩肘胯靠显神威。”

    陈式大捋 陈式太极拳推手法,属太极拳活步双推手练习法,它是在顺步推手的基础上进行的一种推手方法,按照搠、捋、挤、按四正手,步法一进一退,随着身体各部位关节活动拉开,身法移动幅度增大,随着掤、捋、挤、按的缠绕,小腿贴地左右盘旋,也可左右互换进行练习。大捋推手主要练习腿部力量,使下盘活而稳固,裆内产生弹簧力。其特点是:“两腿铺地如顽石,下盘稳固定根基。裆内自有弹簧力,灵机一转鸟难飞。”

    花脚步陈式太极拳推手法。属太极拳活步双推手练习法,也称乱踩花,其方法参见顺步推手法,用掤、捋、挤、按四正手的推法和一进一退的步法推几圈后,手法不变,步法灵活多变,或进或退,或快或慢,或大或小,连绵不断,周身协调一致。步法不受方向位置的限制,可进一退一,也可进三退三、进五退五,并根据场地大小任意选择方向,步法须与身法协调配合。此练习法主要练习灵活的步法,如进步、退步、垫步、偷步、横步

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