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功力拳(蔡云龙)

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    功力拳,是一种初级的具有 拳,掌、勾三种手型,弓步、马步、 歇步三种步型的长拳类拳术。动作 简练,朴实,特点是多拳法而少腿 法。在三十八个动作的拳路里面, 包含着上冲,下栽,横击、挎击、 鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞, 架打、斜打,挑打、掳打、外格, 横拦等十五种拳法,叉掌、穿掌、 撩掌等三种掌法,以及蹬踢的一种 腿法。这个拳路很适合初学武术的 人。初学者可以从中学到一些基本 的拳法、掌法、腿法以及基本的步 型和步法。同时,通过锻炼,对增 强上下肢的力量,肩肘腰胯膝等关 节的灵活、内脏器官的健康,都是 很有效益的。
    功力拳的练法如下;


    一、预备势
    面向东方,站立在东西走向的 场地西端;两腿伸直,两脚并拢, 两臂垂于身体两侧,两手五指并拢 贴靠于腿外侧,掌指朝下;身体正 直,眼看正前方(图1)


    二、并步抱拳
    两手握拳,屈肘收抱于两腰 侧,拳心均朝上,拳轮贴身,身体 微向前倾,两肘夹紧(图2)。

    三、上冲拳
    两拳经两肩前向上直臂上冲, 拳心朝前,拳眼相对(图3)。

    四、马步栽拳
    1.右脚不动,左脚向左横跨 一步;两拳屈肘收于两耳侧旁,拳 心仍朝前,拳眼朝下;两肘向外张 展(图4);
    2。上动不停,两腿随即屈膝 半蹲成马步;同时,两拳向裆前直 臂斜伸下栽,拳面斜朝下,拳眼相 对;眼看两拳(图5)。


    五、弓步格挡横击(右)
    1.右拳屈肘收抱于右腰侧, 拳心朝上;同时,左拳从下屈肘向 右、向上、经脸前向左弧形绕环, 以近腕部的桡骨一侧向外格挡,拳 背朝前,拳面微高过头;眼看左拳 (图6)
    2.上动不停,身体随左拳外 格之势向左转,左脚尖外展,右脚 跟外展,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝 半蹲,成左弓箭步;同时,左拳屈 肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳 从腰侧向右直臂平伸冲出横击,拳 心朝下;眼看右拳前方(图7)


    六、弓步栽拳
    1. 头向左转正,两拳屈肘收 于两耳侧旁,拳心朝向身前,拳眼 朝下;两肘向外张展(图8}
    2.上动不停,两拳一起向身 前直臂斜伸下栽,拳面斜朝下,拳 眼相对;眼看前下方(图9)。

    七、弓步格挡横击(左)
    1.左拳屈肘收抱于左腰侧, 拳心朝上;右脚跟里转,右腿随之 屈膝,左脚跟外展,身体从右向后 转,面向南方;与此同时,右拳屈 肘以近腕部的桡骨一侧从左经脸前 向右格挡,拳背朝前,拳面微高过 头;眼看右拳(图10);
    2.上动不停,左腿蹬直,成 右弓箭步;同时,右拳屈肘收抱于 右腰侧,拳心朝上;左拳从腰侧向 左直臂平伸冲出横击,拳心朝下; 眼看左拳前方(图11)。

    八、弓步栽拳
    与第六动“弓步栽拳”同,  (图12、13)。

    九、叉掌双分并步抱拳
    1.两拳变掌,左上右下在右 膝前交叉,从身前向上叉起;眼看 两掌(图14);
    2.上动不停,右腿直起,左 脚向前与右脚并步;同时

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