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短棍基本功法―三溜五换十二花

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    一、三溜手

    武风武术网http://www.wfeng.net

    1、正握十字溜手

    2、反握十字溜手

    3、正反握十字溜手

    二、五换把

    1、穿棍换把

    2、盖棍换把

    3、搅棍换把(抡棍换把)

    4、甩棍换把

    5、抽棍换把

    三、十二花

    1、单手正握剪腕花

    2、单手正握撩腕花

    3、单手反握剪腕花

    4、单手反握撩腕花

    5、双手正反握剪腕花

    6、双手正反握撩腕花

    7、双手正反握斜劈花

    8、双手正握滑把舞花

    9、翻手换把舞花

    10、挎臂花

    11、拔背花

    12、甩背花

    内容结构:动作说明、要点

    一、三溜手

    1、正握十字溜手:

    动作说明:

    (1)直立持棍:

    右手握棍把段,棍直立于右腿前外侧,目正视前方。(图1)

    (2)双手握棍:

    两手正握棍,两脚开立,两臂自然下垂,棍水平贴身,目视前方。(图2)

    (3)十字溜手:

    身体左转,棍水平引向体左后侧,随即由左向前斜劈。(图3-4)

    身体右转,棍水平引向体右后侧,随即由右向前斜劈。(图5-6)

    身体左转,棍水平引向体左后侧,随即由左向前斜撩。(图7-8)

    身体右转,棍水平引向体右后侧,随即由右向前斜撩。(图9-10)

    十字溜手动作可以重复练习多次,由前斜劈动作回归至双手握棍――直立持棍。(图11-12)

    要点:十字溜手棍走斜十字,溜把幅度要大,握棍手有松紧的变化。

    2、反握十字溜手

    动作说明:

    (1)直立持棍:

    右手握棍把段,棍直立于右腿前外侧,目正视前方。(图13)

    (2)双手握棍:

    两手正握棍,两脚开立,两臂自然下垂,棍水平贴身,随即两手换把成反握,目视前方。(图14、15)

    (3)十字溜手:

    身体左转,棍水平引向体左后侧,随即由左向前斜劈。(图16-17)

    身体右转,棍水平引向体右后侧,随即由右向前斜劈。(图18-19)

    身体左转,棍水平引向体左后侧,随即由左向前斜撩。(图20-21)

    身体右转,棍水平引向体右后侧,随即由右向前斜撩。(图22-23)

    十字溜手动作可以重复练习多次,由前斜劈动作回归至双手握棍――直立持棍。(图24-25)

    要点:反握十字溜手棍走斜十字,转腕要灵活与棍协调,溜把幅度要大,握棍手有松紧的变化。

    3、正反握十字溜手

    动作说明:

    (1)直立持棍:

    右手握棍把段,棍直立于右腿前外侧,目正视前方。(图26)

    (2)双手握棍:

    两手正握棍,两脚开立,两臂自然下垂,棍水平贴身,随即换把成正反握,目视前方。(图27)

    (3)十字溜手:

    身体左转,棍水平引向体左后侧,随即由左向前斜劈。(图28-29)

    身体右转,棍水平引向体右后侧,随即由右向前斜劈。(图30-31)

    身体左转,棍水平引向体左后侧,随即由左向前斜撩。(图32-33)

    身体右转,棍水平引向体右后侧,随即由右向前斜撩。(图34-35)

    十字溜手动作可以重复练习多次,由前斜劈动作回归至双手握棍--直立持棍。(图36-37)

    要点:正反握十字溜手棍走斜十字,转腕要灵活与棍协调,溜把幅度要大,握棍手有松紧的变化。

    二、五换把

    1、穿棍换把

    动作说明:

    (1)直立持棍:

    右手握棍把段,棍直立于右腿前外
    ...

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