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金刚八式之二—伏虎拳

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    伏虎拳,伏则为按,有伏虎之意;练功发劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力,结合身法之变化一按一挑,升降协调,近则伏按,远则挑掀;因跺脚发力,伏按挑拳时有伏虎擒龙之势,故名伏虎拳。

    在练习伏虎拳时务须做到松肩沉肘,开胯松膝,力求一个松字。松于上则为宽心顺气,松于下则为圆裆固精。少林拳针对松的练习讲究曲而不曲,直而不直,即每一动作都是由松至圆而至方,曲则为圆,直则为方。做到外圆内方,动作螺旋运转时为圆,瞬间发力时则为方。在螺旋运动的动作中为曲,曲而不曲谓之直,由圆形的运动而产生的劲力为直。在瞬间发劲的动作中为曲,直而不直谓之曲,发放短促的弹崩劲后为曲。如此松紧自如,曲直有方,大方无偶,辩证地认识曲直与圆方之间的巧妙变化。在圆转之中练松,使体内之气血随动作的伸缩变化而畅通于经络之中,以此开九窍升清降浊,宣腠理调和营卫。

    练拳术之本意是为修身,修身之本在于养浩然正气,正气源于经络畅,经络畅则脏腑和,脏腑和则气血通。长久耍拳身体之气血阴阳平衡,浩然之气则自正也。

    一、起式

    虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹,舌舐上腭,目视正前方,自然呼吸----无极式(图1)。

    吸气,右手从大腿外侧抬起,左手掌心向上收于腰部,同时左脚成丁步式,目视右手虎口(图2)。

    接上式,呼气,右脚跺脚震步,左腿伸出成虚步式,同时左手掌前撑,右掌置于肋部,目视左手虎口。身体重心在右腿,左腿与左手上下在一垂线,形成上中下与手眼身三路相合的三齐式(三体式)(图3)。

    二、右伏虎拳

    接上式,吸气,左脚向左侧方迈步一脚宽,后脚紧随身法的变化而前跟,脚尖点也成虚步式,同时双手顺时针画圆置于胸肋部,肩胯交叉相合,身法紧缩,重心在左腿,目视侧前方(图4)。

    呼气,右脚向侧前方踏脚震步,后脚蹬地,左手下按,右手之挑拳随身法的斜闯劲而上挑,目视右拳(图5)。

    三、左伏虎拳

    接上式,吸气,右脚向左侧方迈步一脚宽,左脚随即前跟步,成丁步式,双手逆时针在胸前画圆,肩胯带脊柱交叉相合,身法缩合(图6)。

    呼气,左脚向侧前方踏脚震步,左右手上下发力,以后脚之蹬劲带身法向侧前方发力,形成整体的挑劲,重心在左腿,目视左手拳前方(图7)。

    如此左右式交替可反复练习,一般以8遍为佳。

    四、收式

    接上式,吸气,屈膝上右步合于左脚,双手掌在胸前交叉相合,随即向下顺任脉下按至小腹前呼气----无极式(图8、9)。

    初习者自然呼吸,待动作熟练后凡挑拳时皆以呼气为主,中间运行时吸气。

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