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圆功禅拳精简十九式(下)

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    (5)顺手投井

    左右式:从桩子步定式下手,两手掌放在肩部,斜弓步侧身,随腰转动。左肘下压搂手,右掌从胸前往下推手,两手交叉,变十字手。全身下蹲往前推出脚尖,此式为压腿拔筋,进步成中马架。两手向上分开,落在两肩部,转腰扭身,右肘下压搂手。左掌从胸前往下推手,两手交叉,变十字手。全身下蹲往前推出脚尖,左右回身反复进行(图8)。

    (6)双化手

    左右式:从桩子步定式开始,双手转掌,掌心向外,同画圆圈。当左手画到右肩时,右手画弧形,于下边接上左肩,左手于眼前一转手向后画圆圈。定式为盘步,进一步,两手往下一按,在胸前随顺势转两圈。左右脚前虚后实,回身手顺腰带动,接后边的手。眼随手转,大幅度画大圈,小幅度画小圈,以护头部为主(图9)。

    (7)转身云手

    左右式:从桩子步下手,分掌进步云手,两手自然,左右手掌心向内,五指分开。云手交叉在胸前画圆圈。盘步转身云手,全身转360度,方向相反。左手出,右手放在脐间,定式如图,转手腕劈掌。进步,右手掌渐渐往前推掌下压。左手掌顺势回收,运到胸前,反复多次(图10)。

    (8)风摆荷叶

    左右式:从桩子步定式开始,右手从左怀中穿出,右手托住左手之臂,顺着左手臂往右边摆出。左手臂搁在右手臂上,顺势划手向右臂还手。左手从右手怀中穿出,左手托住右手之臂,顺着右臂往左边摆出。右手臂搁在左手臂上,顺势划手向左肩。盘式定式,左手掌心向上,右手掌心向下。左手向前托,右手护住左手臂肘部。右手掌心向上,左手掌心向下。右手向前托,左手护住右手臂肘部,回身穿出,左右相同摆动,两脚虚实灵活变化(图11)。

    (9)黏手

    左右式:从桩子步定式下手,左手掌按在右手腕外侧上,右手向内旋粘住左手腕内侧,顺势缠绕向前推,左手坐腕外旋立掌推出。转身盘步,左手收回胸前,右手掌按在左手腕外侧上。左手向内旋转粘住右手腕内侧,顺势缠绕向前推,右手坐腕外旋立掌推出,同时右脚上步为弓步。左、右式相同进行(图12)。

    要点:身体放松,以腰带腕,不可用力,轻灵、柔软、左右缠绕,可走四门、八方都可练习沾、粘、连、随、拥、挤劲。

    (10)顺风扫雪

    左右式:从桩子步定式下手,右手从左手肘下穿掌,同时下脚为左右盘步。左手顺势带在右掌根上,往后带到右肩部,下为进步扫雪掌推出,作右式盘步,左手从右手肘下穿掌,右手顺势带在左掌根上,往后带到左肩部。下为进步扫雪掌推出,回身左右手交叉进行(图13)。

    (11)托塔式

    左右式:从桩子步定式下手,左手转掌,空中画圈,运掌托塔,身挺直,下左弓步,右掌心向下,左盘步,换右手转掌,空中画圈,运掌托塔,身挺直,下右弓步,左掌心向下,转手回身运掌托塔(图14)。

    要点:左右脚心同时转,全身手脚运动一体。

    (12)探掌

    左右式:从桩子步定式下手,前身盘步下降,左手空拳转腕架打。右手随后向前阴部探掌,换步,转右手空拳架打,左手随后向前探掌,抽手转身,转腕右空拳架打,左手顺势提撩掌。左右转身前后抽手架打,提手撩阴击

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