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八极拳修炼秘籍(三)

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    八极拳基功

    三、炼意法

    术中以意为主宰,乃行动之司命。天之三宝日月星,人之三宝精气神。故,意不可不练,经日练空如打实;打实如练空。此云练拳路中即含练意也。除练拳路必须练意外,还须熟练意之基功,不外两端,一日静,二日活。静须养活,活须练静。静如闲云野鹤,无忧无虑,四大皆空;活如虎猛猴灵,蚊龙腾空,所向披靡。其法一日全身通明功(内视功),藉以养意也;二日意动法(静周天功);三曰内外齐动法(身内行大周天,身外行神拳。而大周天者,应在经络周天运行相当熟练之后方显。乃是真气在体内周身运行均已轻车熟路,收功真气或聚一点于下丹田,或聚一点于加脊。或云周身电麻感乃真气运行也,实此电麻感乃真气之初级阶段尔),藉以练活也。

    如练小架,第一层功夫,每势间数息数皆相等(自三度始,渐增至六度,九度,十二度,二十四度为限)。第二层功夫为小周天运行(子:进九度退六度;丑:进三十六度退二十四度)。第三层功夫为大周天运行(子:经络周天;丑:大周天,亦即“翻江倒海”者也)。第二层,第三层功夫中不再称练拳,而称炼功。何也?此周天运行即炼丹也。每式间隙至少周天运行一次,或几次。收功时务将真气存入下田,真气聚合之点愈小愈好。

    八极拳八要

    一要:八极拳要相合,内外一致,上下相随,完整一气。人乃一完整之躯,必须一致。要上下相随须用六合劲。即:眼与心合;心与气合;气与力合;为内三合。肘与膝合;肩与胯合;手与足合;为外三合。上身与下身动作相随。
                       
    二要:身躯中正,不倚不偏,下盘稳固,劲发八面;尾闾中正不偏,方可前进后退运用自如;方能有横(爆也)力,不致出一面劲,方可变转灵活。

    三要:提顶吊裆,含胸拔背,沉肩坠肘,十趾抓地。

    四要:呼吸自然,气贯丹田,内七外三,意静神恬。

    五要:以意行气,以气促力,力出自然,不僵不滞。

    六要:碾步合膝,两足平整,五心要实。

    七要:以腰为主,带动四肢,要发腋力。

    八要:有吞有吐,有蓄有发,耸动有力,刚柔相济,变势要快,发力要横,定势要稳,节奏分明。

    八极拳八忌

    一忌:内外不一致,劲不完整。

    二忌:出一面劲。

    三忌:腆胸撅臀。

    四忌:用僵力、强力、粘力。

    五忌:眼神不正,练空不存意。

    六忌:下盘不稳,步法虚浮。

    七忌:虚实不分,无吞无吐。

    八忌:闭气。

    八极拳之练习

    练拳要因人之体格而异。刚劲强者要练柔,将刚劲泄尽,实力换出,此为去刚换柔;体弱者,要练刚劲,渐进勿猛,练久则刚。

    练习时,要注意调筋理气,筋骨曲伸务求顺达,筋长力大也。气要顺通自然,闭气与用强力皆非所宜。场所又宜择空气新鲜之地,否则伤及气血。

    初练架子必会发生腰腿足酸痛现象,不必忧虑,练久则愈。习久反觉全身松懈力短。此非力短,实乃换力。盖

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