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八极单式拳及其使用方法(上)

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八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要地位,是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多,但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理,归为二十一式向大家进行演示说明,以供八极拳爱好者学习参考。


1、撑掌

①身体呈立正姿式;迈左脚成左虚步,左臂立掌平推出,右臂曲肘,右手落于腰间;启动左脚,跟提右脚,脚掌点于左脚掌心侧,上右脚成马步,左转体右掌随势向前平击出,掌心向前,左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反,交替练习(图1-1、2、3、4、5、6)

②两人相向站立成格斗式,乙左拳击甲胸部,甲侧身点击乙前胸;同时跟提后脚闯步击乙胸部。


2、撑锤

撑锤与撑掌的动作要领,使用方法相同,其变化主要体现在手型不同(图2-1、2、3、4、5、6)(图2-2-1、2、3)。

撑掌,撑锤体现了八极拳基本发力原理,进步跟提时要身正气沉,放松蓄力,进步时落脚成“跺、碾、闯”,震脚发力,行“哼、哈”二气,力撑四面八方,充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。


3、降龙式

①呈立正姿式,右转体握左拳曲肘横抱,拳心朝里与眉心同高,右拳曲握于腰际,侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出,拳心朝上与眉心同高。此动作左右交替练习(图3-1-1、2、3、4、5)。

②团圈甲乙双方呈现格斗式,逆向而立,乙右拳击甲胸部,甲抱肘横挡,前跨左脚跟提,右手击乙颌部,前臂顶乙胸上部,左手反刁乙左手(图3-2-1、2)

含胸扣臂行如趟泥,落足扣摆,力向深远,进招如排山倒海,义无返顾。


4、伏虎式

①呈站立式,左转体,右手曲臂横抱,左手穿掌,迈右脚,落右臂于腹侧,左手掌穿提与眉心同高;左脚跟提并步双跺,塌提右掌于胸前,左手回落于腹部,迈右脚双手劈落成马步,左右直撑出,前后掌心朝下,后手曲肘置于胸前,目视右掌。左右交替进行(图4-1-1、2、3、4、5、6、7、8、9、10)

②两人相向站立成格斗式,乙右直拳进攻甲颌部,甲右臂横抱拦击,顺势撩阴反掌提打乙下颌部,乙托防甲肘部,甲顺势按击于乙胸部(图4-2-1、2、3)。


5、向锤

①曲步握拳横摆右臂,斜跨右脚跟随提左腿平击左拳,右臂提挂于耳根侧,左式动作相同交替进行(图5-1-1、2、3、4、5)

②两人顺向呈格斗式,乙右拳直击甲头部,甲横摆右臂挡击,启动右脚跟提左脚,左直拳斜击乙下颌部(图5-2-1、2)。



6、胯打

①绕步左转体劈抱右臂,左手补于右前臂内侧,迈右脚右转体横摆右臂成四六步,右手与眉心同高;左手掌附于小腹前,目视右手。此动作左右交替练习(图6-1-1 2、3、4、5、6、7)。

②两人顺向呈格斗式,乙击步左直拳进攻,甲有臂劈打乙左臂,迈右脚于乙前腿后侧,右臂横摆于乙胸部(图6-2-1、2、3、4)。

胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚日:“中使挨膀挤靠,盘别肘胯”,要求练习者要贴近对方根部发力,“动手如接吻”,落

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