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戳脚步法的训练及运用

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    拳谚云:“教拳不教步,教步打师傅。”是言步法的重要性。步法犹如古战场上的战马,手、脚等犹如将士手中的兵器,若战马笨拙,即使手中兵器挥得再猛,也只是徒劳。

    实战技击是以步法的移动来调整攻防距离、改变进攻角度、寻找进攻时机,配合各种技法击打对方的。戳脚强调腿上功夫的训练,必对步法相当重视。其步法独特,易学易练,完全立足实战。习练戳脚者,亦应在步法上下一番功夫。

    一、戳脚的基本步法

    戳脚的步法主要有正疾步、倒疾步、偷步、颠起步、颠踢步、斜身绕步、趾步、上步趾步、退步、中定10种,下面分述之。

    1.正疾步:两腿并步站立;左脚向前上步,随之右脚前脚掌擦地跟进,全脚着地落于左脚内侧,同时左脚抬起向前上步;左脚落地,右脚再跟进,如上反复前进。

    说明:两脚在向前上步时均不可离地过高,不能以脚跟蹬地作声,落地要轻巧,动作疾速。左脚在前为左疾步,右脚在前为右疾步。

    2.倒疾步:两腿并步站立,脚尖向前:左脚向左跨步,随即,右脚从左脚后向左偷步:右脚落步左脚即拾起向左跨步。

    说明:跨步距离要大,动作迅速。向左跨步为左倒疾步,向右跨步为右倒疾步。

    3.偷步:两腿左右开立,与肩同宽,脚尖朝前:右脚跟提起以脚掌擦地,从左脚后向左插步,落于左脚左后侧,两腿交叉。

    说明:向左插步为左偷步,向右插步为右偷步。

    4.颠起步:右脚在前,两脚前后开立:左脚向前跨一大步,右脚用力蹬地跳起,右腿屈膝上提:左脚落地,右脚向前跨出落步。

    说明:向前跨出距离要大,向上跳起要高。

    5.颠踢步:右脚在前,两脚前后开立;左脚跨步前跳,右脚蹬地跳起,随左脚落地,右脚脚尖勾起,脚跟擦地向前踢出。

    说明:前进距离要大,左脚落地的同时右脚踢出。

    6.斜身绕步:左脚在前,两脚前后开立:左脚向右前方上步,脚尖外展;身体以左脚前脚掌为轴向左转,右脚随转体弧形绕步,落于左脚右侧。

    说明:绕步时拧腰与斜身相随,身法灵活。先上左脚为左斜身绕步,先上右脚为右斜身绕步。

    7.趾步:左脚在前,两脚前后开立;右脚蹬地,左脚稍抬起前蹿,右脚前脚掌擦地跟步,两脚落式成蹬基步。

    说明:前蹿时身体重心前移称为以身带步,左脚离地不得过高,前进距离要大,有向前的冲力。左脚在前为左跳步,右在前为右跳步。

    8.上步趾步:左脚在前,两脚前后开立:右脚前跨,左脚蹬地使右脚向前蹿出,左脚前脚学擦地跟步,落式成蹬基步。

    说明:与上动相同。

    9.退步:左脚在前,两脚前后开立:左脚蹬地,右脚抬起向后跳,右脚落地,随即,左脚蹬地跳起后撤,落于右脚前;或者,左脚蹬地,右脚向后跨步,随即左脚脚跟提起,脚尖擦地后撤。

    要点:后退距离要大,动作迅速,有“前进一丈,后退八尺”之说。

    10.中定:指站势稳定以及在实战技击中进退、闪展时保持身体平衡,重心不偏。

    二、戳脚步法的要求

    步法移动的快慢、移动距离的大小直接影响着进攻与防守的效果。戳脚的步法以“快、准、稳、活”为要。

    1.快。快是指步法移动的速度。拳谚云: “手打三分脚踢七分
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