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初级长拳第二路

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  • 栏目:外家拳
  •  2016-05-09
  • 佚名
  • 不详
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  • 原貌版
    第一节

    一、动作名称


    预备势

    1拗弓步搂手冲拳

    2冲拳弹踢

    3马步上架冲拳

    4虚步挎肘

    5拗弓步搂手冲拳

    6冲拳弹踢

    7马步上架冲拳

    8虚步挎肘


    二、图解

    预 备势


    两脚并拢站立,眼看前方(图预备势1)。


    两手握拳,屈肘抱于两腰侧,拳心向上,脸向左转,眼向左侧方平视(图预备势2)。

    要点:挺胸、直腰,两肩后张, 两拳紧贴腰侧,拳面与腹壁相齐。


    1、拗弓步搂手冲拳

    ①先使左拳变掌,臂内旋成俯掌向身前乎伸。

    ②上身左转,左脚向侧方上一步,右脚跟外展,左腿届膝半蹲,右腿挺膝伸直,成左弓步。左掌随上身左转向左乎搂,在弓步形成时,变成拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;在左拳收回的同时,右拳从腰侧向前平直冲出,拳眼朝上。眼看右拳(图一)。

    要点:冲拳要快而有力,拳略高过肩,右肩前顺,左肩后牵,弓步的要点与第一节中弓步的要点相同。

    2、冲拳弹踢


    右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧,同时左拳从腰侧向前平直冲出,拳眼朝上。左脚不动,右脚随之向前水平弹踢,脚面绷平。眼看左拳(图二)。

    要点:收拳、冲拳、弹踢的动作,必须协调一致,同时进行。弹踢必须有力,立地支撑之腿要站立稳固,上身挺胸、直背,两肩松沉。

    3、马步上架冲拳

    右脚向前落步,脚尖里扣,同时左脚前脚掌碾地使脚跟内转,上身随之左转,两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时,左拳和左臂内旋使拳眼朝下,屈肘横架于头顶上方,右拳随之从腰侧向右侧方子直冲出,拳眼朝上。眼看右拳(图三)。

    要点:上下肢动作要协调一致。做马步时,两脚须平行,大腿坐平,两肩稍后张,左臂呈圆弧,右拳略高过肩,挺胸、塌腰。

    4、虚步挎肘


    两腿略立起,上身稍左转,左脚不动,右脚从右侧方移至左脚前方,前脚掌虚点地面,身体重量落于左腿,成为右虚步。同时左臂届肘将左拳收抱于左腰侧,拳心朝上,右臂随之外旋,前臂上屈咸挎肘,以尺骨一面为力点,从右侧向身前里磕,拳眼朝右,拳面朝上。眼看右拳(图四)。

    要点:移步、收拳动作要和挎肘里磕动作同时进行;协调二致。右脚离地不要过高,里磕挎肘时,上臂和前臂要屈成直角,或稍大于直角。

    5、拗弓步搂手冲拳

    ⑦上动稍停,先使右拳变成俯掌向身前平伸。

    ②右脚从左脚前方移回原地,上身右转,左脚跟外展,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步。右掌随上身右转向右平搂,在弓步形成时变成拳,臂外旋使拳心朝上,届肘收抱于右腰侧;在右拳收回的同时,左拳从腰侧向前平直冲出,拳眼朝上。眼看左拳(图五)。

    图五

    要点,与本节的拗弓步搂手冲拳相同,惟左右相反。


    6、冲拳弹踢


    左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧,同时右拳从腰侧向前平直冲出,拳眼朝上。右脚不动,左脚随之向前水平弹踢,脚面绷平。眼看右拳(图六)。

    要点:与本节的冲拳弹踢相同。

    7、马步上架冲拳


    左脚向前落步,脚尖里扣;同时右脚前脚掌碾地使脚跟内转,上身随之右转,两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时,右拳和右臂内旋使拳眼朝下,届肘横架于头顶上方,左拳随之从腰
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