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金刚八极拳二趟架

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    第一段

    1、无极势

    立正站立,双腿缓慢下蹲,双手自然下垂,双足跟并齐。然后,双手同时从身体两侧直臂上抬,掌心朝上,高过头顶,然后左右手手指尖相对,掌心朝下,沉气按掌。随沉气按掌的同时,双腿下蹲,左右手按至丹田处变拳,置于小腹丹田两旁,下颏内收,目光平视前方(图1)。

    要点:全身放松,气沉丹田。动作要同呼吸保持一致。

    2、冲捶势

    接上势,双臂上抬至与口唇持平,进右步的同时击右拳,拳眼朝上,呈四六步站立,目视前方(图2)。

    要点:侧身站立,目视前方。

    3、撺手低铲势

    接上势,右脚向前抢步,左拳从右肘处向外撺手,拳眼朝上,右足提起向前伊出,高不过七寸,右拳收至腿旁(图3)。

    要点:撺手低铲与插步要同时,步法要快。

    4、顶肘势

    接上势,右足进步的同时出右拳,抢半步屈肘顶击,然后右拳变掌,五指弯曲,收至右腮旁,左拳放在左腹部,拳心朝下,两足向左碾动呈马步,目视前方(图4)。

    要点:动作放松,顶肘碾步要同时。

    5、惊拳势

    接上势,右手内圈,掌心朝内,左手从内朝外抡掌反掸高过头,掌心朝内,于下划的同时上右步击左掌,掌心朝外,左步与右步相并,击右拳高过头,拳眼朝内,左掌置于左腮旁,目视右拳(图5)。

    要点:动作要协调一致,并步的同时要震脚。

    6、撤步闭裆势

    接上势,右拳下落至与口唇持平,双臂同时外撑,提左膝,左足向左撤步的同时,左掌向内合至右臂处,右足右臂滚动合于裆部,拳心朝内,目光向右平视(图6)。

    要点:动作要连贯,腰胯臂要同时合。左脚向右碾动,右脚向左碾动。

    7、抢步翻砸势

    接上势,右脚朝右前抢半步的同时,右臂朝外劈砸,拳心朝上,左掌呈拳向右抡砸至下颌旁,拳心朝下,目视右拳(图7)。

    要点:要发沉坠劲。

    8、侧弹腿势

    接上势,左足向右足前插步,左拳拳眼朝下,经右肘部向下的同时弹右侧腿,目视右前方(图8)。

    要点:动作要快,插步要远,弹腿要有力。

    9、冲拳顶肘势

    接上势,落步后右冲拳,拳眼朝上。与此同时,右足抢半步,左足跟进半步,右肘顶击,呈马步,然后右拳变掌,掌指弯曲,至右颂处,左拳拳心朝下,至腹部,目光斜视右前方(图9)。

    要点:进步顶肘要同时,要有沉坠劲。

    10、举鼎击裆势

    接上势,右拳下沉至丹田,拳心朝下,双拳相对,同时经面部上冲双拳,拳心朝内,高举过头顶,双拳眼朝内,自上而下猛击至裆部的同时身体下沉,拳眼相对,目视双拳(图10)。

    要点:上冲拳吸气,双拳下沉时沉气。

    11、劈掌势

    接上势,右足进半步的同时,右拳呈掌向右劈掌,掌心朝外,左足上前一步,左拳呈掌经唇旁向前朝上劈至与肩平,掌心朝外,右拳置于下颌处,掌心朝左,步呈四六步,目视左掌(图11)。

    要点:动作要同步连贯。

    第二段

    1、撩阴掌势

    接上势,右转体,左拳呈掌置于下颌旁,掌心朝外,右足前进半步,左足跟进半步,右拳呈掌,掌心朝外,向前撩击,呈四六步,目视右掌(图12)。

    要点:转步要快,撩阴同步有力。

    2、铁扇势

    接上势,左足向身后插步,右足向前上步的同时,右掌上抬至口唇旁,掌心...

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