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十二路弹腿(上)

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    弹腿是我国北方非常著名的武术套路,在以“北腿”著称的北方武术流派中,有很多是以该套路启蒙的。例如,练查拳的往往就在学练十路查拳之前先学弹腿,练华拳的也大多在学练十二路华拳之前先学弹腿,当年精武会还曾将弹腿作为基础工夫加以传授,其他诸如劈挂拳、八极拳、六合拳等门派也将其作为基础套路。像霍元甲、王子平、马永贞等武术名家也都是精通弹腿的好手。

    谈到弹腿的来源,大约要追溯到残唐五代时期。据说弹腿的创始人是五代后周的昆仑大师,在后周为宋所灭后,昆仑大师来到山东临清的龙潭寺隐居,所以称为“潭腿”。教门弹腿是昆仑大师晚年所传之弹腿流派,多为信奉回教者练习,拳谚云“从南京,到北京,弹腿出在教门中”。在宋朝以前我国武术并无门派之分,至宋朝初年宋太祖赵匡胤纠集众多武林高手比武,选出了十八家最好的武术,定名为宋朝十八家,中国武术由此正式开始有门派之分,据说弹腿当时被列为十八家之首。后来,赵匡胤又精选出六大名门,有弹腿、串拳、大洪拳、小洪拳、华拳和少林拳,简称为"弹串洪华少",弹腿仍为六家之首。由于弹腿传播极广,且不断有所删减和增益,也因为在整个套路中有很多弹踢的动作,所以人们也就逐渐称其为“弹腿”了。

    弹腿之所以能够为众多武术门派所推崇,主要有两方面的原因:从套路编排来看,该套路注重下盘的基本功,其动作朴实无华,舒展大方,有利于舒展筋骨,稳固下盘,形成正确的动力定型,有利于今后对于难度更大的拳术的学习(特别是有利于学习北派拳术)。此外,它左右均衡练习,协调发展。从技击技术来看,该套路富于中国武术的技击特点,招式简捷实用,在攻防两方面都考虑得比较周全,适合于初学者在短期内提高技击水平。

    弹腿的练习可以分为套路和技击两部分来进行。在练习套路时,切不可以追求动作的快捷,恰恰相反,它需要将一招一式练得清楚、分明。在练习技击时,要将套路中的攻防技术单拆出来,与同门反复合手。

    弹腿有十路和十二路两种套路(实际上如果要细分的话决不只两种套路)本文所介绍的是十二路弹腿。


    第一路冲捶


    预备式:立正站立。左手成柳叶掌,拇指一侧向上直臂向左平举;目视左手(图1)。左臂继续上举,经头顶上方向身体右侧下落,屈肘,停于右肩外,屈腕立掌,掌心朝右;目视左手(图2)。右手握拳,屈肘上举至右肩前,再由左前臂里面向右穿出,拳眼向上;左手继续成立掌,并以拇指叉在右腋下;目左视(图3)。

    1.弓步冲捶(左):左脚向左上步,左腿屈膝;右脚不动,右膝挺直,脚尖略向左,成左弓步。左掌变拳向左平伸击出,拳眼向上,两臂成一条水平线;目视左拳(图4)。

     十二路弹腿(上)----熊征

     十二路弹腿(上)----熊征

    要领:左脚向左上步应与冲拳同步,成左弓步后左大腿要与地面水平,弓步的后脚不要拔跟。

    用法:弓步冲捶以直拳(而不是复拳)直击是一种极富中国武术特点的拳法。其特点是有利于拳手侧身对敌(而不是正面对敌),使发力易于顺达,而且还延长了手臂的长度。但是,在此值得提醒的是,在实战时不可拘泥于

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关键词 十二路弹腿

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