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谚语推荐: 上虚下实中间灵

八极拳(下)

外家拳
2017-01-24 21:44:38
作者:
王宏强
来源:
《少林与太极》2015年第1期
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文/武 兵 王宏强

(接上期)

25.弓步挡手

身体右转拧成弓步,右拳变掌,与左掌同时向体前推挡,肘臂自然弯曲。目视前方(图56)。

要点:蹬地转腰发力,力达双掌,双臂宽与肩同。

26.马步推掌

身体稍右转,左掌上托,右掌回收腰间,左脚收点右脚内侧;接着左脚上步,右脚连动上步成马步,同时右掌前推,左掌后摆。目视右掌方(图57、58)。

要点:左、右脚上步连贯,推掌力达掌根。

27.转身推掌

身体左转,左掌向外缠腕叼抓遂回收腰间,同时右脚进步成马步,右掌立推体右侧。目视右掌方(图59、60)。

要点:缠腕灵活,推掌蹬地发力。

28.退步推掌

身体右后转,右脚后撤步成马步,同时右掌外缠叼抓回收腰间,左掌侧推身体左侧,高与肩平。目视左掌方(图61)。

要点:退步推掌协调一致,左、右掌形成前后争力。

29.马步劈拳

右转身,左掌变拳直臂由下向上回挂抡摆,随之身体左转,左脚后撤步成马步,左拳回收腰间,同时右拳直臂劈出。目视拳方(图62、63)。

要点:撤步、劈拳要有闪展身法,转腰松肩发力,力达拳轮。

30.缠腕弹踢

右转身体,左手扣握右腕,右手外缠回收腰间,同时右脚震踏地面,左腿高弹踢出。目视腿方(图64~66)。

要点;缠腕走小圆圈,高弹活胯发力,力达脚尖。

31.马步崩拳

左腿侧落步,右脚跟进成马步,同时右拳屈肘回收腰间,左掌变拳直臂向体左侧崩打,高与肩平。目视右拳方(图67)。

要点;左、右脚移步应有前闯之劲,崩拳松肩展臂发力,力贯拳背。

32.蹲步栽拳

身体左转一圈,左右手由下向上托摆,随之左掌回护体前,右拳下栽于裆前,同时左脚碾转,右脚合并震踏成蹲步。目视前方(图68、69)。

要点;转身轻灵,蹲步、栽拳一致,力达拳面。

33.弹腿砸拳

身体左转,左掌侧摆一周,随回收腰间;接着右拳翻肘下砸,同时右腿向前弹踢。目视腿方(图70、71)。

要点;砸拳快速有力,弹腿力达脚尖。

34.马步崩拳

身体左转,右脚扣贴左膝窝,左、右手臂交叉在腹前;接着右脚侧落步成马步,右拳展臂向体右侧崩砸,左拳回收腰间。目视右拳方(图72、73)。

要点;扣脚抓地稳固,移步、崩拳同动一致。

35.弓步抻拳

身体稍左转,右臂屈肘里格;接着右转身,双脚蹬拧成弓步,同时右拳回拉体右侧,左拳向体左侧打出。目视拳方(图74、75)。

要点:格肘拧腰裹胯,抻拳内含争力。

36.半马步推掌

身体右转,左脚回收右脚内侧点地,同时左掌向上缠托,右拳收在腰间;接着左脚上步,右脚跟步成半马步,且右拳变掌向前推击,左手随动体后。目视右掌方(图76、77)。

要点:丁步、托掌同动,移步、推掌快猛有力。

37.马步推掌

右掌回旋叼拉收于腰间,左脚上步,身体右转屈蹲成马步,同时左掌侧向推出。目视左掌方(图78)。

要点:连环推掌快速,蹬地转腰发力,力达掌根。

38.退步砍掌

身体右转,右步向体后闪退步,同时右掌直臂平砍,左掌护击右小臂处。目视右掌方(图79)。

要点:退步疾速,砍掌水平发力,力达掌外沿

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