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武风武术网>功夫频道>中国功夫 > 武林门派 > 南少林五大护寺绝技之八步摧心掌

南少林五大护寺绝技之八步摧心掌

武林门派
2014-02-06 23:13:48
作者:
佚名
来源:
互联网
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反.呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。

第二步:送礼桩推墙桩

同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起,掌尖向上,掌心向右.如推墙般。习者用鼻深吸气.待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气,同时意念丹田之气传至右手手掌.此时右手手掌绷紧.缓慢用力向右方推击.如同推一堵墙般用力,之后放松,但姿势不变.右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。

此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心,推力至肘,肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。

第三步:拜佛桩

习者自然站立.双手抬至胸部.左右立掌,掌心相对,保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时.闭气,同时两掌绷紧.之后用鼻猛烈喷气.同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位.之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。

姿势同上。以鼻吸气至不能吸时.闭气,

同时左掌平翻,掌心向上,右掌抬至头部.之后以鼻猛烈喷气.同时右掌由头部向下用力劈击左手掌.右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20~30分钟后休息1分钟接习下一步。

第四步:推山桩

习者呈高马步站立,双脚分开比肩宽.双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气.同时双手上抬至胸部呈掌型,掌心向前.十指向上,待不能吸时以鼻猛烈喷气.同时两掌经胸部向前用力快速推出.意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。

第五步:劈山桩

姿势同上一步。习者以鼻深长吸气.同时右手抬至头部呈掌型,待不能吸时用鼻猛烈喷气,同时右手掌用力由头部向下快速劈击.意念将一座大山劈碎。之后改练左手掌。如此共习10~20分钟后休息1分钟接习下一步。

第六步:独臂桩

习者俯卧于地.左手背于腰后.仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下,自然呼吸。力尽为止。之后改习左手.力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次,仍到力尽而止。之后休息3分钟左右。放松按摩双臂.接习下一步。

第七步:双臂转掌桩

习者俯卧于地(坚硬之地).用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气.吸气时右手手掌向左向右按地转动,最后停在右处.呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手,左手掌为向右向左按地(撑地)转动,

最后停在左处.呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右,放松按摩双臂,接习下一步。

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