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少林秘传金刚内硬功

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    少林金刚内硬功,是一种“强力”练功方法,通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”,它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法,要求“内外合一体”,形成强大的功力,结合拳术发力会产生极大的杀伤作用。


    预备式

    身正面立,两脚分开比肩略宽,两手自然下垂,贴于两腿外侧,两拇指朝前,全身放松,头正,双眼平视,眼皮放松,缓缓闭目。气沉丹田自然呼吸,意守丹田半分钟(图1)。

    行功要诀

    两脚平行比肩宽,头部正直面向前,两手自然贴腿边,放松闭目眼下看,自然呼吸守丹田,风拂杨柳欲成仙。


    第一式 雄鹰展翅

    身形正立,双脚不动。两手套上沙袋,贴于两腿外侧,两拇指朝前,全身放松,头正,双眼平视,气沉丹田,深长呼吸,意守丹田。

    两手托沙袋由两侧直臂托起向上,两臂与肩平成一线,沙袋朝上(图2)。双脚十趾抓地,全身放松,意守丹田,舌顶上腭,两臂与上体固定成一体,两脚不动。吸气,同时两掌平托沙袋以腰为轴向右平行转动,转至90°(鼻尖与右腿外侧裤线垂直)时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌顶上腭(图3)。吸气,全身放松,松肛,十趾抓地,意守丹田,舌顶上腭,同时两手平托沙袋,以腰为轴向左平行转动,转至180°(鼻尖与左腿外侧裤线垂直)时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌抵上腭(图4)。

    按上述连续动作图解说明,吸气,向右转体180°,猛喷气,吸气,向左转成180°,猛喷气。左右各做25次,共做50次。此式练习6~7分钟。

    重点注意

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