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南少林大力龙爪功

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    龙爪功是南少林秘不外传的上乘绝技。它以内功辅助外功,使其达到上乘境界。如练此功,功浅者可施于擒拿格斗,抓敌之腕肘腿足,使其痛而乏力,难以逃脱;功深者,手指硬如钢钩、利如刀刃,破敌效果不言而喻。此功练成后,手掌握之柔若无骨,肤色嫩如处子,十指细嫩,手形美观,可让那些害怕练功后手掌皮肤变粗变黑,手形变样之虑得以消除。

    预备式

    先活动手脚,然后取站立势,全身放松,双目微闭,舌抵上腭,上肢自然下垂,两足分开与肩同宽,然后分三步进行。

    第一步意念在涌泉,第二步意念由涌泉向下接地入地三尺,第三步由涌泉沿腿部内侧的后缘向上达腰部,即达肾,然后达丹田。

    百日筑基桩练完后,姿势与前同,意念在下丹田(脐下一寸三分处),分几口吸气贮于丹田,然后用丹田内气发动震颤,待感到全身气体充盈时停止,此功名曰“振丹田”,目的在于充盈丹田之气。然后再练其他功法。


    第一式乌龙探爪


    在子时(23时—1时),选一环境安静、空气新鲜之地,先把手掌互相搓热,然后用掌心搓擦命门、百会、中丹田、下丹田使之发热,接着双腿盘坐于地(与佛家盘坐念经姿势同),全身放松,腰背挺直,百会与会阴穴垂直呈一线,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,牙齿轻咬。手抱两膝,排除杂念,鼻微呼吸,意守下丹田,静坐5分钟后,待感觉下丹田发热发胀时,两手臂伸直与肩平,手成爪形,五指向上,爪心向前,虎口相对,两手间距离与肩同宽,然后开始练功。

    先作深呼吸。吸气时,气沉丹田,使丹田鼓起(自然而然,不能有意识),双爪随吸气用力拉回腰侧,手指随手臂用力而内抓(似牵动千斤之力)。呼气时,气从下丹田上涌中丹田(胸膛),使下丹田陷进,中丹田鼓起(自然而然,不能有意识),两爪随呼气向前推出(须用力,似推动千斤之物)。吸气时,意想天气从百会、人气从双爪劳宫穴吸入归至下丹田;呼气时,意想地气从脚底涌泉穴涌上,向百会、劳宫冲去。呼吸时意念要自然而然,呼吸之间,意想我把人间三气之精华纳入我之丹田。(此式每次至少练30分钟,时间越长越好。)


    第二式双龙戏珠


    练完第一式后,静坐片刻。两手再次前伸与肩平,然后松肩沉肘,两臂各呈半圆形,腕与肩平,两手心相对,两手呈自然掌形,注意两手心间的劳宫穴相对,两手距离与肩同宽,放松两手。待到两手心有微微麻胀或热感时,将两手缓缓内含,像按一气球,合到两手心距离约有一两寸时停止,再徐徐外拉到手与肩宽为止,然后再内合,如此反复开合(开合时用意不用力)。待到两手间有拉不开、互相紧吸的感觉时,两掌由掌变爪,与前述动作相同。但此时已由用意不用力变为用力;意注双手,十指向前,掌心相对,向外拉时,两臂用力,五指内抓,意想两手间吸力有千斤重,两手及手臂奋力想把两手的距离拉大,但又很难,因吸力大,待勉强拉至肩平时,一松劲,两手马上被吸回。如此反复练习15分钟。


    第三式龙凤朝阳


    此式是在每天凌晨太阳初起时练习。

    调整身体姿势,面向东方,站四平马步桩,两爪向前平行推出与肩宽,五指向上,爪心

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