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少林金刚大力功

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    笔者三年前随一民间武师习武,得此金刚大力功法。坚持练习3个月后,双手气力大增。此功法内外结合,不易出现偏差,练习时要求式式相贯。今征得师父同意,将此功法介绍给有缘之人。

    此功法共12式,要求练功者循序渐进,逐式练习,最终达到式式相贯。

    第一式:

    面南站立,两腿分开,与肩同宽。头正直,两手自然下垂,肘微屈,大拇指与其余四指分开。心中默数1、2……到49,每数一次,大拇指尽量往上翘一次,其余四指尽量往下按一次,共49次。

    意念:每次呼气时气注双手(以下各式同)。

    第二式:

    接上式,双手放置两髋骨处,掌心向下,指尖相对,默数49次,每数一次,掌往下按一次。共49次。  

    第三式:   

    接上式,将拇指捏于掌心,握紧拳,趁势往下伸,身子及四肢伸直,虎口向前。每数一次拳紧握一次,共49次。  

    第四式:  

    接上式,双臂平举,肘微屈,握拳,拳伸与肩平齐,虎口朝上。默数数字,每数一次,拳紧握一次,共49次。  

    第五式:

    接上式,两臂上举,虎口向后,肘微屈,两拳相距尺许,不可贴头。默数数字,每数一次,拳紧握一次,共49次。

    第六式:

    接上式,收两拳于两耳旁,离耳3厘米许,虎口向两肩,以意贯气于两肘,默数49次,每数一次,拳紧握并下压一次。

    第七式:

    接上式,身稍后仰,以脚尖稍离地为度,双臂平开与肩平,虎口向上。默数49次,拳随之紧握49次。

    第八式:

    接上式,两手前举,两拳相对离约20厘米远,拳伸与肩平齐,肘不屈。默数49次,拳随之紧握49次。

    第九式:

    接上式,拳收回,停于两锁骨前,两肘尖与肩平,虎口向上,默数49次,拳随之紧握49次。

    第十式:

    接上式,屈肘上举,虎口对耳,两上臂与肩平。默数数字,每数一次拳紧一次;拳紧时,微向上用力,肘向前用劲,练习49次。

    第十一式:

    接上式,翻拳,转至脐下两旁,两拇指离脐约12厘米远。默数49次,拳随之紧握49次,术毕,吞气3口,随唾液送至丹田内。

    第十二式:

    接上式,吞气毕,不数数,两手下垂,然后手心向上,如端重物状,慢慢抬与肩平,同时脚后跟踮起,以助其力。踮3次,收手足,功毕。


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