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少林硬功秘技——钢叉手

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    钢叉手为少林硬功秘技之一,其专门练习两手的插击之力,为内外兼修的优秀功法。

    该功法共分四个步骤。

    一、内功(基础功):每天早晨3~5点起床做一些准备活动后,盘腿坐于床上,双手合掌于胸前,指尖朝上与下颌平齐;百会穴和会阴穴成一垂直线。然后放松全身,轻闭双眼,舌抵上腭,呼吸自然,排除一切杂念。随后意想丹田内充满清白色气体,如此静坐约10分钟。然后,双手分开,双手随着呼吸向前平伸、回收:呼气时,双手向前缓缓平伸,指尖向前,掌心向下,两掌外侧与肩同宽,两肘下垂,大小臂夹角约50°;吸气时意想天地万物之灵气(纯白色气体)从头顶百会穴和十指尖进入丹田(脐下约4cm处),呼气时意想丹田之气,通过命门穴(与肚脐相对第2腰椎棘突下凹陷处)顺督脉到大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)再通过两臂到达十指尖。呼吸时要鼻吸鼻呼,做到长、匀、细,意念不要太浓,要自然而然,似有意、似无意,如此练习15分钟。

    然后,两手随呼吸变为上伸下收,上伸时两手要缓缓上伸,掌心与肩同宽,伸直为度,同时呼气;下收时两手仍置于胸前,与肩同宽,指尖向上,指尖约与耳垂同高,掌心相对,同时吸气。意念同上势,如此练习约10分钟。

    然后,随着呼吸两手变为左右平伸,回收时,两手方向不变,掌心向下,两掌水平,大小臂夹角60°左右,回收的同时吸气,左右平伸时呼气。意念同上势,如此反复练习10分钟。

    然后,两手重叠放于肚脐上,左手在内、右手在外,按顺时针方向轻轻推揉18圈后,再逆时针方向轻轻推揉18圈,即可收功。

    此功每日需练习两次,每次40~50分钟,练习完毕后再接练第二步功法。

    二、置大号水桶一个,里面装满绿豆,略高于膝。马步立于桶前,两手十指并拢,置于肋下,然后,随着呼吸用两手对桶内绿豆用力插击,双手收回时吸气,插出时用鼻喷气。吸气时意想天地之灵气由百会穴进入丹田,喷气时意想丹田气从命门顺督脉到大椎通过两臂贯到十指尖。

    如此吸收呼插,次数由少到多,以手指感觉麻木、微痛为度。早晚练习两次。两个月后,从桶中取出一碗绿豆,加入一碗铁砂,如此再练习,直到一插即没手腕,到此则为功成。

    三、把桶中的铁砂倒出,换成半桶黄土或黑土,再加入清水拌成糨糊状,然后马步站于桶前,练习方法同第二步,此功每日最少练习三次,两手每次必须插泥三百次。每次练完后,用塑料布把桶口扎严,防止水分蒸发,影响练功。

    四、用普通大白纸或旧报纸36张,固定在墙上或树上,与肩同高,自然站立于纸前,双手置于肋下。然后两手向纸上用力插击,呼吸、意念同上,直到把这些纸插碎,最后插击墙壁。不要过猛,防止受伤。

    全部功法大约需要两年时间练成,功成后双手如钢叉一般,用于技击制敌,势不可挡,威力无穷,故名钢叉手。

    辅助功法:在闲暇时间做十指俯卧撑,50~100次,一天3~5次。


    注意事项

    1.练功场所宜选择空气清新流畅的地方,过饥、过渴、过饱皆不宜练功,饭前饭后1小时之内不能练功。

    2.练功百日内严禁房事,以免影

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