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少林朝阳拳

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    腰间,挺胸收腹。头左摆,目视左方。

            易犯错误:两脚距离过大,两肘未夹紧。

           纠正方法:注意两脚与肩同宽,两肘夹紧。

           

    2、白蛇吐信

    动作要领:头右转,右拳变掌,掌心朝上,向右上方平削,当掌与肩平时,右腕内旋,掌心朝下向右抢出,臂与肩平,力达掌指,目视右方。

            易犯错误:上体向右方倾斜。

            纠正方法:上体不动,右臂运动。

            

            

    3、提膝下按

    动作要领:体右转90度,右脚提起绷直,放于左膝前上方;左拳变掌,双掌下按放于体两侧,掌心朝下,目视前方。

             易犯错误:支撑腿弯曲,上体后仰。

            纠正方法:支撑腿挺直,挺胸,收腹,抬头。

           

    4、弓步双抢手

           动作要领:右脚向前落步,成右弓步,双掌向前抢出,掌与口平,力达双掌,目视前方。

           易犯错误:两掌之间距离过大。

           纠正方法:两掌之距与肩同宽。

           

    5、虚步按掌

           动作要领:右腿后撤一步下蹲,左脚尖点地,成左虚步,双臂内旋,双掌下按于体两侧,掌心朝下,力达双掌,目视前方。

           易犯错误:虚步重心不稳。

           纠正方法:加强步行练习。

           

    6、七星切掌

    动作要领:右脚向前跟步,右脚尖与左脚跟相距10厘米,右膝与左腿弯相靠,两腿下蹲,成七星步,左掌变拳收于腰间,右掌提起向右膝外侧下切,掌心朝下,掌指朝前,目视右下方。

            易犯错误:两腿屈膝下蹲,膝间空隙过大。

            纠正方法:两腿屈膝并拢。

           

    7、金鸡独立

    动作要领:左脚提起,绷直放于右膝前上方,右手握拳,向上架于头顶上方约8厘米外,拳心朝下,左肘上抬,左手握拳放于左膝上方,目视前方。

            易犯错误:提膝脚尖勾起。

            纠正方法:脚面绷直,脚尖向下。

           

    8、击手炮

    动作要领:左脚向前落地,右脚提起与左脚并步震地,双腿下蹲,左手变掌,右拳向上与左掌心相击于两膝前,目视前方。

    易犯错误:两腿屈膝下蹲,膝间空隙过大。

    纠正方法:两腿屈膝并拢,掌和拳相击于正中前方。

    9、蛟龙出海

    动作要领:起立上身后仰,右脚提起绷直,向前上方弹踢,力达脚尖,右拳变掌,两掌上挑,竖于两肩前,两
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