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少林内功五拳

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    用虎拳以练之。练时须运足全身之气,使腰背坚实,臂腿牢壮,腋力充沛,起落有势,怒目强项,两手虎爪之状,有如猛虎出山之势。

    豹之为物,其身体之雄伟与形状之威武,皆不及虎,而力则过之,且腰肾坚强于虎,故善于跳跃,以之练力,最为合宜。练习豹式,务宜两手紧握,五指如铁爪钢钩,全身宜用短马为起落,而鼓其力于全身。此等法则又名为白豹拳,以形似也。

    蛇拳练气。蛇之为物,游行夭矫,节节灵通。人身之气,亦贵于呑吐抑扬,以沉静柔实为主,其未着物也,若甚无力;及其着物,则气之收敛,胜于勇夫。练蛇拳者,正所以使其气有如长蛇之游行,而节节灵通也。练此拳时,宜柔身而出,臂活腰灵,两指相骈,起落而推按之,以似蛇口之舌。且屈折回环,有行乎不得不行、止乎不得不止之意,练刚为柔,所谓行气如虹者,即此是矣。

    鹤拳练精。鹤之为物,虽属羽禽,顾其精足神完,而克享大年。人身最重要之物,亦厥唯精神,故宜用鹤拳以练其精。练此拳时,宜缓急得中,凝精铸神,舒臂运气,所谓神气相合、心手相印者是也。。

    上述五拳,如能练至精纯之境,则精固、力强、气聚、骨坚、神凝。五者相合,互相融化,为用之妙,不可尽言;倘以制人,则一举手一投足之间,纵顽强之敌亦可折服,且出之轻描淡写,而并不须穷形尽相也。其中妙旨,可以心领而不可言传,全在学者下功苦练、用心推阐也。

    五拳为龙、虎、豹、蛇、鹤五形,前已详论之矣。唯其练习之法,犹未述及,今且分节言之。每一种拳法形状,内中又分为数小节,如虎拳中则有黑虎试爪及黑虎坐洞等各形式,而鹤拳则有白鹤亮翅、野鹤寻食等式,固不仅五种成法也。兹将各法分述于后,以便学习也。


    一、虎拳

    1.黑虎试爪

    两足分开,屈两膝而沉上身,踏成马步;右手置腰际,掌心向下,用力下按,左手则向右方推出;上身亦随之向右旋转,至右斜前方为度;头与身之方向同,突目前视。

    略停片时,更依前法向左行之。

    2.虎掌爬风

    两足分开,如上式作马步;左手作虎爪状,自右下提起,手掌向外,运指力向左拉引;同时右手从右侧平臂举起,反掌向上,至齐肩时则折肱向内,指作虎爪形如抓物带回之状;身向正前方,头偏于右,目突视右手。

    略停片时,更如法向左行之。

    3.饿虎寻羊

    左足向右方踏进一步;同时全身转向右方,两臂从旁竖起,掌心向前,至平肩时,则向前缓缓压下,作虎爪扑物状。落至齐腰,则屈肘运指力向后拉引;同时上身即向前探出,手拉至胁间为度。

    如此三探三退而止。

    4.黑虎坐洞

    先两足分开作马步,左手由前下方拗起,作抓物上提之状,至头上而止;右手则从左腰处提起,向右方拉开,作撕物之状,至右乳前为度;臀部下挫,上身略后仰,头偏右方。

    略停,更如法向左行一次。

    5.猛虎伸腰

    先分开两足作马步,两手同时向右肩上一扬,左手即从额前抄过,向左拉开,至左肩外而止;右手即从旁侧拉回,至胸前为度;在两手拉回之时,右足挺直,上身向左移挫,头偏右,目上视。

    略停,更如法向左行一次。

    6.白虎推山

    先将左足踏右一步成弓箭式,两手从前提

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